IHMISENKOKOISTA HYVINVOINTIVALMENNUSTA
AMMATTITAIDOLLA JA SUURELLA SYDÄMELLÄ
Hyvinvointivalmentaja Saila Hilvola
Onnistuminen ei ole kiinni siitä, miten olet onnistunut aiemmin tai missä olet juuri nyt – onnistuminen on kiinni siitä, mitä teet seuraavaksi. Tämä päivä voi olla alku elämäsi kasvupaikalle.
Sinun hyvinvointisi on minulle sydämenasia! Tarjoan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin valmennuksia, personal trainer -palveluita, ryhmäliikunnanohjausta sekä luennointia niin yksittäisille henkilöille kuin pienille ja isommillekin ryhmille sekä yrityksille. Valmennuspalvelujani tarjoan Hämeenlinnassa ja lähialueilla sekä myös etänä tarvittaessa.
Hämeenlinnassa yhteistyökuntosalinani toimii Liikuntakeskus Like, mutta voimme treenata myös ulkona tai mahdollisuuksien mukaan muilla kuntosaleilla, kuten Kantolan KunnonSalilla tai FitnessFemmessä.
Omien palvelujeni lisäksi valmennan Hämeen Spes Oy:ssä NUOTTI-valmentajana 16-29-vuotiaita omannäköiseensä elämään sekä FITFARMilla Pysäytä Herkkukierre ja Salistartti-verkkovalmennuksissa.
Olen hyvinvointivalmentaja Saila Hilvola ja olen täällä Sinua varten!
Liity sähköpostilistalleni ja saat viikoittaisen hyvinvointiviestin, joka sisältää vinkkejä, motivaatiota ja apua hyvinvointisi edistämiseen. Lisäksi saat silloin tällöin tietoja ajankohtaisuuksista ja tarjouksista.
Liittyäksesi täytä alla olevat kentät:
Liittymällä hyväksyt Tietosuojaselosteen.
Kaipaatko liikuttajaa avuksesi pysyäksesi säännöllisesti liikkeessä? Laitetaan yhdessä vuosi 2023 käyntiin liikkuen. Katso alkavat ryhmät ja tule mukaan ryhmäliikuntaan ja kursseille! Miten olisi tutustuminen kuntosaliharjoitteluun,
Kevään 2023 Hyvinvoinnin Teemailtojen ajankohdat julkaistu!
Laita päivämäärät kalenteriin ja tule inspiroitumaan yhdessä muiden kanssa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin äärelle.
Sisällöt tarkentuvat ja ilmoittautuminen alkaa ihan pian.
Haluaisit kehittää itseäsi ja voida paremmin, mutta et yksin tiedä, miten tavoitteesi saavuttaisit? Henkilökohtainen valmennus on Sinua varten.
Henkilökohtainen valmennus on matka, jonka päämääränä on Sinun tavoitteesi. Apunasi on oma valmentaja, ammattitaitoinen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin toimija, joka on matkaoppaasi, opettajasi ja motivoijasi – riippumatta iästäsi, sukupuolestasi, kunnostasi tai taustoistasi. Tavoite on se, joka merkitsee! Sinä olet se, joka merkitsee!
Lue lisää blogista: Henkilökohtainen valmennus – mitä, kenelle ja miksi?
Tavoite lähtee aina Sinusta itsestäsi ja Sinä määrittelet sen, mitä kohti haluat kulkea. Valmentajan tehtävänä on auttaa kirkastamaan ja konkretisoimaan tavoitetta. Kun tulet aloitustapaamiseen, tavoitteen ei tarvitse kimmeltää kirkkaana mielessäsi valmiiksi pohdittuna – toisinaan päätavoitteena voi olla vaikkapa oman tien löytäminen. Henkilökohtaisen valmennuksen sisältö suunnitellaan yhdessä tavoitteesi mukaan, elämäntilanteesi ja taustasi huomioiden, tukemaan Sinun matkaasi parhaalla mahdollisella tavalla.
Tavoite voi olla jokin alla luetelluista tai monen osion summa – se voi myös olla jokin aivan muu oma hyvinvointiin liittyvä tavoitteesi. Oli kyse sitten suuresta tai pienestä tavoitteesta, henkilökohtainen valmentaja auttaa Sinua saavuttamaan sen.
Ja muistathan, että mikäli yksilövalmennus ei juuri nyt ole sinulle sopiva valmennusmuoto, palveluistani löytyy myös verkkovalmennuksia ja ryhmävalmennuksia. Kurkkaa Ajankohtaista-osiosta lisätietoja.
Jokaisella on vain yksi keho, jota tulisi vaalia. Toimintakykyinen keho on mielekkään liikkumisen perusta. Omassa kehossa pitää voida tuntea olonsa mukavaksi ja se saa myös näyttää omasta mielestä hyvältä.
Haluatko parantaa kestävyyskuntoasi tai kehittää kehosi liikkuvuutta? Haluatko kasvattaa lihaksia tai saada lisää voimaa? Haluatko pudottaa painoasi tai muokata kehoasi sporttisemmaksi?
Ravitsemus on yksi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kulmakivistä. Terveyttä edistävä ruokavalio sekä terve suhde syömiseen lisäävät hyvää oloa kaikilla hyvinvoinnin osa-alueilla.
Haluatko oppia syömään riittävästi, monipuolisesti ja terveellisesti? Haluatko optimoida ravitsemustasi tukemaan liikunnallisia tavoitteitasi? Haluatko karistaa ylimääräisiä kiloja tai saada lisää energiaa arkeen ravitsemuksen avulla? Haluatko löytää Sinulle sopivan ruokavalion, jossa ei tarvitse tarkkailla jokaista suupalaa?
Liikunnalla on lukuisia suotuisia vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Jotta liikunnasta tulee osa elämää, sen tulee olla mielekästä ja itselle sopivaa.
Haluatko löytää liikunnan ilon tai kadonneen kipinän liikkua? Haluatko saada lisää haastetta omaan treenaamiseen tai löytää uuden harrastuksen liikunnan parista? Haluatko oppia treenaamaan tavoitteellisesti, turvallisesti ja teknisesti oikein?
Kokonaisvaltainen hyvinvointi pitää sisällään myös psyykkisen / henkisen hyvinvoinnin, ja kuten mitä tahansa taitoja, myös mielentaitoja voi harjoitella. Pohjimmiltaan hyvinvointi kumpuaa sisältä, korvien välistä.
Haluatko vahvistaa luottamusta itseesi tai kehittää positiivista ajattelutapaa? Haluatko lisätä rohkeutta astua epämukavuusalueelle ja tarttua haasteisiin? Haluatko löytää onnellisuutta elämääsi sekä oppia hallitsemaan stressiä?
Mikäli haluat aloittaa matkan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, ota ihmeessä yhteyttä, niin tavataan alkukartoituksen merkeissä joko livenä tai etäyhteyksin. Tapaamisessa käydään yhdessä läpi, millainen valmennus olisi Sinulle sopiva taustasi, nykytilanteesi ja tavoitteesi huomioiden.
Valmennusjakso voi olla mitä tahansa yhden kerran treeniohjauksesta ruokavalion laatimiseen tai monen kuukauden valmennusjaksoon. Kaikki on kiinni siitä, mitä Sinä haluat, mistä unelmoit, mitä tavoittelet!
Kartoitus ei sido Sinua mihinkään, joten älä epäröi ottaa yhteyttä. Tervetuloa valmennettavakseni!
Vähemmän stressiä – enemmän elämää -työkirja auttaa sinua keventämään stressikuormaasi ja keskittymään olennaiseen. Miksi et antaisi enemmän aikaa ja tilaa elämälle?
![Hävettää kertoa tämä🥺mutta kerron kuitenkin, koska tähän yhdistyy monta asiaa, joita opetan muille:
💙Pysyvä muutos vs. hetken huuma
💙Oikeilla metodeilla onnistuu, väärillä ei
💙Tavoitteena hieno lopputulos nopeasti vai pysyvästi opitut uudet tavat (ja sitä kautta hieno lopputulos)
[hävettää oikeasti paljastaa tämä näinkin julkisesti...] Tässä se tulee🙈
Minä olen se, joka on lapsena pureskellut kynsiään. En edes tiedä, miksi, mutta niin vain tein.😕
[no, ainakin vastustuskyky kasvoi, ties mitä bakteereja kynsistä suuhuni saaden, koska kipeä en ole juuri koskaan]
Ja nehän sitten ovat jääneet ihan nysäksi.
Sittemmin en enää sentään syö kynsiä, mutta huomaan monesti repiväni niitä tai kynsinauhoja.
Typerää!🤦♀️Tiedän.
Ja ties montako kertaa olen aloittanut kasvatusprojektin. Aina lopulta epäonnistuen.
Tämä saattaa kuulostaa tosi pinnalliselta, mutta minulle se on asia, jota HÄPEÄN😞 Ja eniten häpeän typeriä tapojani.
Esimerkiksi tässä kun ihmiset ovat halunneet nähdä kihlasormukseni, olen näyttänyt sitä sormet koukussa. Koska en halua toisen näkevän huonokuntoisia kynsiäni.
Eräällä ystävälläni on kauniit kynnet, olleet aina, ja muistan kadehtineeni niitä jo nuorena. Ping @heli_vir 😘
Voi miten ihanaa olisi laittaa vähän lakkaa pintaan ja uskaltaa pitää kätensä esillä...💅
OIKOTIE➡️Tekokynnet
⛔Ei kiitos.
💡Haluan päästä eroon TAVASTA repiä kynsiä, ja sen myötä kasvattaa vähitellen omat, vahvat ja kauniit kynnet.
En saada vain kynsiä, koska ne eivät muuttaisi toimintaani.
🤷♀️Saati syitä tämän typerän toiminnan taustalla.
En tiedä, onnistunko nytkään, mutta metodit ovat paremmat kuin ennen, joten luotan onnistuvani.👍
🤔Voisin laittaa stooreihin, miten toimin onnistuakseni.
🙌Haluatko kuulla?
Tämä todellakin on vähän eri asia kuin vaikkapa iso elämäntapojen muutos, mutta psykologisesti ihan sama tilanne.
🙄Ja mitä tulee häpeään, niin eipä eroa se tunne mitenkään siitä häpeästä, mitä esimerkiksi sokerihiiri tuntee syödessään jopa itseltään salaa jälleen yhden suklaapatukan...
Usko pois, aika moneen asiaan pystyn samaistumaan kanssasi omakohtaisella kokemuksella💙
💙Onko muita, jotka tuntee häpeää jostain itseen liittyvästä asiasta?](https://scontent-hel3-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/328283203_241845801501723_2614086692934729745_n.webp?stp=dst-jpg&_nc_cat=100&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=2Er8ofgU5ikAX9VI32v&_nc_ht=scontent-hel3-1.cdninstagram.com&edm=AM6HXa8EAAAA&oh=00_AfA8Yw1CUwCuZTCGH-s4gcvDUE053VGiWV_5eTJ4L7Sxbg&oe=63DEF9EA)
Hävettää kertoa tämä🥺mutta kerron kuitenkin, koska tähän yhdistyy monta asiaa, joita opetan muille: 💙Pysyvä muutos...
Heippa!😍🤗Jos ei olla aiemmin törmätty, niin kiva tavata!🥰 Kerronpa hieman itsestäni, niin tiedät, kuka täällä...
👉Oletko sinä mestari sivuuttamaan omat pienet onnistumisesi? Aika moni nimittäin on. Mielessäsi pyörii se iso...
Siinä me istuttaisiin edelleen mieheni kanssa tutkimassa tulikarttaa, jos... ...olisimme vain tutkineet ja tutkineet mahdollisia...
Jos kieltäisi itseltään herkut, ei voisi syödä tätäkään HERKKUA😋 Lauantaiaamuisin tykkään syödä arkisen kaurapuuron sijaan...
Pikalinkit
