FullFocus Coaching - Ihmisenkokoista hyvinvointivalmennusta ammattitaidolla ja suurella sydämellä

IHMISENKOKOISTA HYVINVOINTIVALMENNUSTA
AMMATTITAIDOLLA JA SUURELLA SYDÄMELLÄ

Hyvinvointivalmentaja Saila Hilvola

Suuntana tavoitteet – Kohteena kokonaisuus

Onnistuminen ei ole kiinni siitä, miten olet onnistunut aiemmin tai missä olet juuri nyt – onnistuminen on kiinni siitä, mitä teet seuraavaksi. Tämä päivä voi olla alku elämäsi kasvupaikalle.

Sinun hyvinvointisi on minulle sydämenasia! Tarjoan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin valmennuksia, personal trainer -palveluita, ratkaisukeskeistä mentaalivalmennusta eli coachingia, liikunnanohjausta ja luennointia niin yksittäisille henkilöille kuin pienille ja isommillekin ryhmille sekä yrityksille. Valmennuspalvelujani tarjoan Hämeenlinnassa ja lähialueilla sekä myös etänä tarvittaessa. 

Hämeenlinnassa yhteistyökuntosalinani toimii Liikuntakeskus Like, mutta voimme treenata myös ulkona tai mahdollisuuksien mukaan muilla kuntosaleilla, kuten Kantolan KunnonSalilla tai FitnessFemmessä.

Omien palvelujeni lisäksi valmennan Hämeen Spes Oy:ssä NUOTTI-valmentajana 16-29-vuotiaita omannäköiseensä elämään sekä FITFARMilla Pysäytä Herkkukierre ja Salistartti-verkkovalmennuksissa.

FullFocus Coaching - Saila Hilvola

Olen hyvinvointivalmentaja Saila Hilvola ja olen täällä Sinua varten!

  • kasvatustieteen maisteri 2010
  • hyvinvointivalmentaja / yksityisyrittäjä 11/2017-
  • personal trainer 2017
  • voimavalmentaja 2018
  • 2-tason fitnessvalmentaja 2020
  • ratkaisukeskeinen valmentaja, life coach 2021
  • ravitsemustieteen perusopinnot 26 op 2020-2022
  • 2019- FITFARMilla valmentajana ja ketogeenisen ruokavaliovalmennuksen asiantuntijana
  • ryhmäliikunnanohjaaja 2010-2016
  • luokanopettaja v. 2011-2019

Haluan, että työlläni on merkitystä ihmisille ja erityisesti juuri Sinulle. Haluan…

Liity sähköpostilistalleni ja saat vinkkejä, motivaatiota ja apua hyvinvointisi edistämiseen sekä tiedot ajankohtaisista asioista. 

Liittyäksesi täytä alla olevat kentät:

Liittymällä hyväksyt Tietosuojaselosteen.

Lue lisää tarjoamistani liikunta- ja hyvinvointipalveluista

Ajankohtaista

Uutinen

Hyvinvoinnin Teemaillat keväällä 2023

Kevään 2023 Hyvinvoinnin Teemailtojen ajankohdat julkaistu!

Laita päivämäärät kalenteriin ja tule inspiroitumaan yhdessä muiden kanssa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin äärelle.

Sisällöt tarkentuvat ja ilmoittautuminen alkaa ihan pian.

Lue lisää »
FullFocus Coaching - Elinvoimainen
Uutinen

Hyvinvoinnin teemaillat 2022

Maksuttomat hyvinvoinnin teemaillat jatkuvat Hämeenlinnan PARKKI Business Parkissa!

Minun missioni on saada ihmiset voimaan paremmin omassa elämässään ja siksi kutsun Sinutkin mukaan hyvinvointi-iltoihin oivaltamaan ja oppimaan sekä ennen kaikkea innostumaan omasta hyvinvoinnistasi.

Lue lisää »
FullFocus Coaching - Kehonhuoltoa Liikuntakeskus Likellä
Uutinen

Ohjattua kehonhuoltoa Liikuntakeskus Likellä ja etänä

Onko kroppasi jumissa ja ryhti kasassa? Tuntuuko sinusta, etteivät lihakset palaudu treeneistä? Särkeekö selkääsi tai polviasi usein ilman selkeää syytä? Huomaatko liikeratojesi laajuuksien kaventuneen ja kehosi tuntuvan rautakangelta?

Jos vastasit yhteenkin näistä kyllä, etkä silti tee asialle mitään, Kehonhuolto-kurssi on sinua varten!

Lue lisää »

Henkilökohtainen valmennus – kenelle ja miksi?

Haluaisit kehittää itseäsi ja voida paremmin, mutta et yksin tiedä, miten tavoitteesi saavuttaisit? Henkilökohtainen valmennus on Sinua varten.

Henkilökohtainen valmennus on matka, jonka päämääränä on Sinun tavoitteesi. Apunasi on oma valmentaja, ammattitaitoinen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin toimija, joka on matkaoppaasi, opettajasi ja motivoijasi – riippumatta iästäsi, sukupuolestasi, kunnostasi tai taustoistasi. Tavoite on se, joka merkitsee! Sinä olet se, joka merkitsee!

Lue lisää blogista: Henkilökohtainen valmennus – mitä, kenelle ja miksi?

FullFocus Coaching - Saila Hilvola

Henkilökohtaisen valmennuksen tavoitteen määrittelet sinä itse

Tavoite lähtee aina Sinusta itsestäsi ja Sinä määrittelet sen, mitä kohti haluat kulkea. Valmentajan tehtävänä on auttaa kirkastamaan ja konkretisoimaan tavoitetta. Kun tulet aloitustapaamiseen, tavoitteen ei tarvitse kimmeltää kirkkaana mielessäsi valmiiksi pohdittuna – toisinaan päätavoitteena voi olla vaikkapa oman tien löytäminen. Henkilökohtaisen valmennuksen sisältö suunnitellaan yhdessä tavoitteesi mukaan, elämäntilanteesi ja taustasi huomioiden, tukemaan Sinun matkaasi parhaalla mahdollisella tavalla.

Tavoite voi olla jokin alla luetelluista tai monen osion summa – se voi myös olla jokin aivan muu oma hyvinvointiin liittyvä tavoitteesi. Oli kyse sitten suuresta tai pienestä tavoitteesta, henkilökohtainen valmentaja auttaa Sinua saavuttamaan sen.

Ja muistathan, että mikäli yksilövalmennus ei juuri nyt ole sinulle sopiva valmennusmuoto, palveluistani löytyy myös verkkovalmennuksia ja ryhmävalmennuksia. Kurkkaa Ajankohtaista-osiosta lisätietoja.

Keho kuntoon

Jokaisella on vain yksi keho, jota tulisi vaalia. Toimintakykyinen keho on mielekkään liikkumisen perusta. Omassa kehossa pitää voida tuntea olonsa mukavaksi ja se saa myös näyttää omasta mielestä hyvältä.

Haluatko parantaa kestävyyskuntoasi tai kehittää kehosi liikkuvuutta? Haluatko kasvattaa lihaksia tai saada lisää voimaa? Haluatko pudottaa painoasi tai muokata kehoasi sporttisemmaksi?

Terveyttä ja energiaa ravinnosta

Ravitsemus on yksi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kulmakivistä. Terveyttä edistävä ruokavalio sekä terve suhde syömiseen lisäävät hyvää oloa kaikilla hyvinvoinnin osa-alueilla.

Haluatko oppia syömään riittävästi, monipuolisesti ja terveellisesti? Haluatko optimoida ravitsemustasi tukemaan liikunnallisia tavoitteitasi? Haluatko karistaa ylimääräisiä kiloja tai saada lisää energiaa arkeen ravitsemuksen avulla? Haluatko löytää Sinulle sopivan ruokavalion, jossa ei tarvitse tarkkailla jokaista suupalaa?

Iloa ja tuloksia liikunnasta

Liikunnalla on lukuisia suotuisia vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Jotta liikunnasta tulee osa elämää, sen tulee olla mielekästä ja itselle sopivaa.

Haluatko löytää liikunnan ilon tai kadonneen kipinän liikkua? Haluatko saada lisää haastetta omaan treenaamiseen tai löytää uuden harrastuksen liikunnan parista? Haluatko oppia treenaamaan tavoitteellisesti, turvallisesti ja teknisesti oikein?

Itsensä kehittämistä mielentaidoilla

Kokonaisvaltainen hyvinvointi pitää sisällään myös psyykkisen / henkisen hyvinvoinnin, ja kuten mitä tahansa taitoja, myös mielentaitoja voi harjoitella. Pohjimmiltaan hyvinvointi kumpuaa sisältä, korvien välistä.

Haluatko vahvistaa luottamusta itseesi tai kehittää positiivista ajattelutapaa? Haluatko lisätä rohkeutta astua epämukavuusalueelle ja tarttua haasteisiin? Haluatko löytää onnellisuutta elämääsi sekä oppia hallitsemaan stressiä?

FullFocus Coachingin arvot

Yksilöllisyys

Sinä olet ainutlaatuinen ja tärkeä – yksilö. Minä olen Sinua varten ja laadin valmennuksesi sisällöt yksilöllisesti juuri Sinun tarpeesi ja tavoitteesi huomioiden. Henkilökohtainen valmennus lähtee aina Sinusta ja päätyy Sinuun. Sinä olet valmennuksesi omistaja.

Kokonaisvaltaisuus

Ihminen on fyysinen, psyykkinen, henkinen ja sosiaalinen kokonaisuus, jossa kaikki osat vaikuttavat toisiinsa. Valmentaminen on tämän kokonaisuuden huomioon ottamista. Ihminen voi hyvin, kun hän voi kokonaisvaltaisesti hyvin. Minulle jokainen valmennettava on kokonainen ihminen.

Elämänmakuisuus

Ihminen on aina sidoksissa aikaan, paikkaan ja yhteiskuntaan – lyhyesti sanottuna elämään. Suunnittelen valmennuksen kanssasi siten, että se sopii mahdollisimman hyvin sen hetkiseen elämääsi.

Läsnäolo

Valmentaminen on luottamuksellinen vuorovaikutussuhde kahden ihmisen välillä. Aito läsnäolo on kaiken vuorovaikutuksen ydin. Haluan olla Sinulle läsnä oleva valmentaja, jolla on sekä kuulevat korvat, näkevät silmät, auttavat kädet että suuri sydän. Valmentajanasi olen Sinua varten.
FullFocus Coaching - Saila Hilvola

Varaa aika maksuttomaan alkukartoitukseen

Mikäli haluat aloittaa matkan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, ota ihmeessä yhteyttä, niin tavataan alkukartoituksen merkeissä joko livenä tai etäyhteyksin. Tapaamisessa käydään yhdessä läpi, millainen valmennus olisi Sinulle sopiva taustasi, nykytilanteesi ja tavoitteesi huomioiden.

Valmennusjakso voi olla mitä tahansa yhden kerran treeniohjauksesta ruokavalion laatimiseen tai monen kuukauden valmennusjaksoon. Kaikki on kiinni siitä, mitä Sinä haluat, mistä unelmoit, mitä tavoittelet!

Kartoitus ei sido Sinua mihinkään, joten älä epäröi ottaa yhteyttä. Tervetuloa valmennettavakseni!

Ilmainen stressinhallinnan työkirja Sinulle

Vähemmän stressiä – enemmän elämää -työkirja auttaa sinua keventämään stressikuormaasi ja keskittymään olennaiseen. Miksi et antaisi enemmän aikaa ja tilaa elämälle?

Tiedätkö, miten mielesi vaikuttaa siihen, miten toimit, mitä valintoja teet, mitä haluat...❓

Entä miten voisit käyttää mieltäsi enemmän hyödyksi kuin haitaksi, kun haluat saada aikaan muutosta❓

🙌Tulehan linjoille ensi sunnuntaina klo 17.45, kun pidän liven aiheella

🔹Mielen vaikutus toimintaan ja miten voit käyttää tätä tietoa hyväksesi elämäntapamuutoksessa🔹

👉Sinä tarvitset mieltä muutoksessa.
👉Ilman mieltä muutoksesta ei tule pysyvää.
👉Autopilotilla ja vanhoilla koodauksilla toimiessasi palaat aina takaisin vanhoihin tapoihin, vaikka mitä tekisit.

🤷‍♀️Mitä sitten voisi tehdä, ettei toimi aina kuin robotti ja pysy muuttumattomana?
Sen kuulet livessä. 

Live näkyy sekä FBssä että IGssä ja on toki katsottavissa myöhemminkin kummassakin kanavassa. 

Ootko mukana? 🤗

#fblive #facebooklive #iglive #hyvinvointi #elämäntapamuutos #elämäntapamuuttuja #miniluento #opetus #paremminvoivaksi #mielentaidot #mentaalivalmennus #psyykkinenvalmennus #ratkaisukeskeinenvalmentaja #hyvinvointivalmentaja
What a FEELING😍😃🤩🥰
Kahdestakin syystä

1️⃣Ensinnäkin, tänään aamulla korkattiin mieheni kanssa tämän talven hiihtokausi!

🙌Kun näihin aikoihin vuodesta alkaa kuulua sana ENSILUMENLATU, olen jo sukset valmiina odottamassa, milloin pääsee ladulle. Rakastan hiihtoa ja se on ehdottomasti talven liikuntalajini nro 1.

Tiedän, että kaikki eivät ole hiihtäjätyyppiä ja osa jopa vihaa sitä lajia. Syystä tai toisesta. Monella on jo kouluaikana syntynyt vihasuhde tähän lajiin ja sitä on vaikea aikuisena murtaa. 

🤗Kaikkien ei tarvitse tykätä hiihtämisestä, mutta muista kuitenkin, että jos sivuutat sen lajin vain siksi, että jotkut yksittäiset menneet kokemukset estävät sinua hiihtämästä nyt vaikka haluaisit, anna sille uusi mahdollisuus ja kokeile vielä.

💙Pääasia, että jokainen löytää ne lajit, joista tykkää.

Itse en esimerkiksi pidä juurikaan laskettelusta, koska olen siinä surkea ja saan melkein paniikin kaikissa jyrkissä kohdissa, kun en luota taitoihini. Joka talvi käyn ehkä kerran kokeilemassa todeten aina, että ei ole mun juttuni. Laskekoon ne, jotka siitä tykkää. Minä hiihdän ennemmin😁

2️⃣Huomenna lähdetään mieheni kanssa minilomalle Saimaalle kylpylään😍

Vähän siellä toki teen töitäkin, lähinnä verkkovalmennuksessa läsnäoloa, mutta muuten aion rentoutua, rauhoittua ja pysähtyä niin paljon kuin mahdollista. Ja LIIKKUA!🏃🏼‍♀️⛷️🏊‍♀️🏋️

Liikunta on jäänyt liian vähälle viime viikkoina töiden vuoksi, joten nyt siihen panostetaan sitten ihan kunnolla. Se on meille kummallekin yksi tapa myös palautua mielen tasolla ja onneksi kummallekin tärkeä asia, että ollaan yhtä mieltä loman sisällöistä. Aion kyllä ihan vain lillua kylpylässäkin. 😊

Pieni hengähdyshetki tulee tarpeeseen. Pitkää päivää on tullut tehtyä valmennusten, kehitystyön ja sisällöntuoton parissa, joten kolme päivää irti kaikesta on enemmän kuin tervetullutta. Pieni loma tässä kohtaa, kun ei ole vielä väsähtänyt, on juuri oikea aika. 

Ennakoiva palautumisloma👍

🤗Mikä saa sut just nyt iloiseksi?

Kivaa viikonloppua! 💙

#hiihto #ensilumenlatu #hämeenlinna #ahvenistonmoottorirata #maastohiihto #talviliikunta #viikonloppu #fiilis #miniloma #hyvinvointi #yrittäjä #palautuminen
Saanko kertoa oman onnistumiseni? 🤗

😃Tällä viikolla alkoi Pysyvästi Paremminvoivaksi - Oivalluksista Onnistujaksi 16-viikkoinen verkkovalmennus, jossa elämäntapamuutoksen psykologialla on suuri rooli.

Olen valmistellut tuntikaupalla luentoja, tehtäviä ja etäryhmätapaamisia, jotta osallistujat saisivat parhaat eväät kerrankin pysyvän elämäntapamuutoksen tekemiseen.

🥰Upeat 13 naista on valmennuksessa mukana ja keskiviikon alkutapaamisessa minulle jäi todella hyvä fiilis siitä, että juuri nämä naiset ovat löytäneet valmennukseeni.

Kuunnellessani naisten syitä lähteä valmennukseen ja visioita siitä, millaisen he haluaisivat olotilansa olevan 16 viikon päästä, en voi tuntea muuta kuin onnistumista siinä, että mukaan on lähdetty nimenomaan kasvattamaan kokonaisvaltaista paremminvointia - ei pelkästään laihduttamaan.

😍Onnistuminen itselle tulee siitä, että olen tekemiselläni saanut käännettyä näiden naisten mielet pois jatkuvasta jojoilusta, nopeiden tulosten tavoittelusta ja pikavoitoista kestävämpiin tapoihin saavuttaa muutos. Olen onnistunut pelastamaan nämä 13 naista (+yksilövalmennettavani) pois laihdutuskulttuurin oravanpyörästä ja tekemään itselleen parhaan työn, mitä he voivat tehdä.

🙂Eräs mukaan lähtenyt totesi alkukyselyssä, että odotuksena valmennukselta on kyyneliäkin, kun joutuu kohtaamaan ne syvimmälläkin olevat mielen möröt. Toiveena tasapainoisempi hyvä olo ja rauhallinen mieli.

🙂Lisäksi tällä viikolla on yksilövalmennukseen liittyen tullut useampi yhteydenotto, joista kuuluu tämä sama viesti: En tiedä enää, mitä tehdä - autatko mua voimaan paremmin?

💙Minulle tämä on iso onnistuminen, koska en halua, että minun oletetaan jakelevan pikadieettiohjeita. Mitä ilmeisimmin olen jotakin tehnyt oikein, kun saan auttaa juuri heitä, jotka haluavat muutakin kuin sitä, mitä helposti olisi muualta saatavilla.

🙏Olen ihan superkiitollinen, että saan auttaa kokonaisvaltaisesti ja että minulta pyydetään apua. Se kertoo isosta luottamuksesta, joka on kaikista tärkeintä💙

Voin siis mitä ilmeisimmin jatkaa valitsemaani tapaa valmentaa ja olla apuna. 🤗

Paremminvoivaksi.
Sitä minä teen.

Kiitos, että olet siellä💙💙

#hyvinvointivalmentaja
Sinä ET OLE luuseri, epäonnistuja tai itsekuriton, jos...

...et pystynyt tänään ihan siihen, mitä olit itsellesi tavoitteeksi asettanut.

👉Voi olla, että olit asettanut itsellesi liian suuret odotukset ja tavoitetason saavuttaminen olisi ollut täysi mahdottomuus.

👉Voi myös olla, että päivän aikana elämä viskoi tiellesi kiviä niin, ettet yksinkertaisesti pystynyt pitää suunnitelmistasi kiinni.

Ei kaikki aina mene kuin strömsöössä ja vastoinkäymisiä tulee kaikille.🤷‍♀️

Sinulla on 3 vaihtoehtoa:
1️⃣Luovuttaa. 
2️⃣Puskea kaikesta huolimatta eteenpäin kuten olit suunnitellut. 
3️⃣Tehdä vähän vähemmän eli se, mikä on sillä hetkellä mahdollista.

💙Mikä on vähintä, mitä voit tehdä hyvinvointisi eteen? Sekin riittää.

🙌Blogiartikkelissa avaan asiaa tarkemmin ja annan ohjeita, miten selvitä ratkaisukeskeisellä otteella haastavistakin elämäntilanteista siten, että oma hyvinvointi ei jää täysin heitteille.

Löydät blogiin bion linkistä.

🤗Tunnistatko sä sen tilanteen, että kun elämässä on haasteita, oma hyvinvointityö meinaa kokonaan jäädä? Tai sitten se menee yliyrittämisen puolelle?

#hyvinvointi #hyvinvointivalmennus #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #paremminvoivaksi #kokonaisvaltainenhyvinvointi #vastoinkäymisetvahvistaa #haasteet #blogi #hyvinvointiblogi #tavoitteenaterveellisempielämä #tavoite #tavoitteet #valmentaja #ratkaisukeskeinenvalmennus #ratkaisukeskeinen