FullFocus Coaching - Ihmisenkokoista hyvinvointivalmennusta ammattitaidolla ja suurella sydämellä

IHMISENKOKOISTA HYVINVOINTIVALMENNUSTA
AMMATTITAIDOLLA JA SUURELLA SYDÄMELLÄ

Hyvinvointivalmentaja Saila Hilvola

Suuntana tavoitteet – Kohteena kokonaisuus

Onnistuminen ei ole kiinni siitä, miten olet onnistunut aiemmin tai missä olet juuri nyt – onnistuminen on kiinni siitä, mitä teet seuraavaksi. Tämä päivä voi olla alku elämäsi kasvupaikalle.

Sinun hyvinvointisi on minulle sydämenasia! Tarjoan personal trainer -palveluita, hyvinvointivalmennusta, ratkaisukeskeistä mentaalivalmennusta eli coachingia, liikunnanohjausta ja luennointia niin yksittäisille henkilöille kuin pienille ja isommillekin ryhmille sekä yrityksille. Valmennuspalvelujani tarjoan Hämeenlinnassa ja lähialueilla sekä myös etänä tarvittaessa. 

Hämeenlinnassa yhteistyökuntosalinani toimii Liikuntakeskus Like, mutta voimme treenata myös ulkona tai mahdollisuuksien mukaan muilla kuntosaleilla, kuten Kantolan KunnonSalilla tai FitnessFemmessä.

Omien palvelujeni lisäksi valmennan Hämeen Spes Oy:ssä NUOTTI-valmentajana 16-29-vuotiaita omannäköiseensä elämään sekä FITFARMilla Pysäytä Herkkukierre ja Salistartti-verkkovalmennuksissa.

Onnistuja Elämäntapamuutoksessa 

12-viikkoinen verkkovalmennus vain 79 €

Ota ensimmäinen askel ja lähde mukaan!

Onnistuja -pienryhmävalmennus naisille

12 viikkoa yhteisiä treenejä ja elämäntapamuutosta 22.8. alkaen Hämeenlinnassa
Tarjoushinta 530 € voimassa 15.7. asti. Vain 10 naista mahtuu mukaan!
Oletko sinä yksi Onnistujista? 
FullFocus Coaching - Saila Hilvola

Olen hyvinvointivalmentaja Saila Hilvola ja olen täällä Sinua varten!

  • kasvatustieteen maisteri 2010
  • hyvinvointivalmentaja / yksityisyrittäjä 11/2017-
  • personal trainer 2017
  • voimavalmentaja 2018
  • 2-tason fitnessvalmentaja 2020
  • ratkaisukeskeinen valmentaja, life coach 2021
  • ravitsemustieteen perusopinnot 26 op 2020-2022
  • 2019- FITFARMilla valmentajana ja ketogeenisen ruokavaliovalmennuksen asiantuntijana
  • ryhmäliikunnanohjaaja 2010-2016
  • luokanopettaja v. 2011-2019

Haluan, että työlläni on merkitystä ihmisille ja erityisesti juuri Sinulle. Haluan…

Liity sähköpostilistalleni ja saat vinkkejä, motivaatiota ja apua hyvinvointisi edistämiseen sekä tiedot ajankohtaisista asioista. 

Liittyäksesi täytä alla olevat kentät:

Liittymällä hyväksyt Tietosuojaselosteen.

Lue lisää tarjoamistani liikunta- ja hyvinvointipalveluista

Ajankohtaista

FullFocus Coaching - Kuntosali
Uutinen

Salistartti -kuntosalikurssi

Tule kanssani opettelemaan turvallisen ja tehokkaan treenaamisen perusteet! Salistartti-pienryhmäkurssi keskiviikkoisin klo 18.30-19.45 24.8.–28.9. Liikuntakeskus Likellä.

Lue lisää »
Kehonhuolto
Uutinen

Kehonhuoltoa ja rentoutumista Kesäkadulla

torstaina 14.7. klo 18-20, Hämeensaaren Citymarketin takana olevalla nurmialueella Tervetuloa maksuttomaan kesäiseen kehonhuoltoon Hämeenlinnan Kesäkadulle! Tunnin aikana tehdään rauhallisia liikkuvuutta lisääviä sekä lihaksia venyttäviä liikkeitä

Lue lisää »
FullFocus Coaching - Elinvoimainen
Uutinen

Hyvinvoinnin teemailta 15.8.2022

Olet lämpimästi tervetullut maksuttomaan hyvinvointi-iltaan PARKKI Business Parkiin Hämeenlinnan Raatihuoneenkadulle ma 15.8. klo 18-20! Illan teemana on elämäntapamuutos ja painonhallinta, rennolla, joustavalla ja elämänmakuisella otteella.

Lue lisää »

Henkilökohtainen valmennus – kenelle ja miksi?

Haluaisit kehittää itseäsi ja voida paremmin, mutta et yksin tiedä, miten tavoitteesi saavuttaisit? Henkilökohtainen valmennus on Sinua varten.

Henkilökohtainen valmennus on matka, jonka päämääränä on Sinun tavoitteesi. Apunasi on oma valmentaja, ammattitaitoinen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin toimija, joka on matkaoppaasi, opettajasi ja motivoijasi – riippumatta iästäsi, sukupuolestasi, kunnostasi tai taustoistasi. Tavoite on se, joka merkitsee! Sinä olet se, joka merkitsee!

Lue lisää blogista: Henkilökohtainen valmennus – mitä, kenelle ja miksi?

FullFocus Coaching - Saila Hilvola

Henkilökohtaisen valmennuksen tavoitteen määrittelet sinä itse

Tavoite lähtee aina Sinusta itsestäsi ja Sinä määrittelet sen, mitä kohti haluat kulkea. Valmentajan tehtävänä on auttaa kirkastamaan ja konkretisoimaan tavoitetta. Kun tulet aloitustapaamiseen, tavoitteen ei tarvitse kimmeltää kirkkaana mielessäsi valmiiksi pohdittuna – toisinaan päätavoitteena voi olla vaikkapa oman tien löytäminen. Henkilökohtaisen valmennuksen sisältö suunnitellaan yhdessä tavoitteesi mukaan, elämäntilanteesi ja taustasi huomioiden, tukemaan Sinun matkaasi parhaalla mahdollisella tavalla.

Tavoite voi olla jokin alla luetelluista tai monen osion summa – se voi myös olla jokin aivan muu oma hyvinvointiin liittyvä tavoitteesi. Oli kyse sitten suuresta tai pienestä tavoitteesta, henkilökohtainen valmentaja auttaa Sinua saavuttamaan sen.

Ja muistathan, että mikäli yksilövalmennus ei juuri nyt ole sinulle sopiva valmennusmuoto, palveluistani löytyy myös verkkovalmennuksia ja ryhmävalmennuksia. Kurkkaa Ajankohtaista-osiosta lisätietoja.

Keho kuntoon

Jokaisella on vain yksi keho, jota tulisi vaalia. Toimintakykyinen keho on mielekkään liikkumisen perusta. Omassa kehossa pitää voida tuntea olonsa mukavaksi ja se saa myös näyttää omasta mielestä hyvältä.

Haluatko parantaa kestävyyskuntoasi tai kehittää kehosi liikkuvuutta? Haluatko kasvattaa lihaksia tai saada lisää voimaa? Haluatko pudottaa painoasi tai muokata kehoasi sporttisemmaksi?

Terveyttä ja energiaa ravinnosta

Ravitsemus on yksi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kulmakivistä. Terveyttä edistävä ruokavalio sekä terve suhde syömiseen lisäävät hyvää oloa kaikilla hyvinvoinnin osa-alueilla.

Haluatko oppia syömään riittävästi, monipuolisesti ja terveellisesti? Haluatko optimoida ravitsemustasi tukemaan liikunnallisia tavoitteitasi? Haluatko karistaa ylimääräisiä kiloja tai saada lisää energiaa arkeen ravitsemuksen avulla? Haluatko löytää Sinulle sopivan ruokavalion, jossa ei tarvitse tarkkailla jokaista suupalaa?

Iloa ja tuloksia liikunnasta

Liikunnalla on lukuisia suotuisia vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Jotta liikunnasta tulee osa elämää, sen tulee olla mielekästä ja itselle sopivaa.

Haluatko löytää liikunnan ilon tai kadonneen kipinän liikkua? Haluatko saada lisää haastetta omaan treenaamiseen tai löytää uuden harrastuksen liikunnan parista? Haluatko oppia treenaamaan tavoitteellisesti, turvallisesti ja teknisesti oikein?

Itsensä kehittämistä mielentaidoilla

Kokonaisvaltainen hyvinvointi pitää sisällään myös psyykkisen / henkisen hyvinvoinnin, ja kuten mitä tahansa taitoja, myös mielentaitoja voi harjoitella. Pohjimmiltaan hyvinvointi kumpuaa sisältä, korvien välistä.

Haluatko vahvistaa luottamusta itseesi tai kehittää positiivista ajattelutapaa? Haluatko lisätä rohkeutta astua epämukavuusalueelle ja tarttua haasteisiin? Haluatko löytää onnellisuutta elämääsi sekä oppia hallitsemaan stressiä?

FullFocus Coachingin arvot

Yksilöllisyys

Sinä olet ainutlaatuinen ja tärkeä – yksilö. Minä olen Sinua varten ja laadin valmennuksesi sisällöt yksilöllisesti juuri Sinun tarpeesi ja tavoitteesi huomioiden. Henkilökohtainen valmennus lähtee aina Sinusta ja päätyy Sinuun. Sinä olet valmennuksesi omistaja.

Kokonaisvaltaisuus

Ihminen on fyysinen, psyykkinen, henkinen ja sosiaalinen kokonaisuus, jossa kaikki osat vaikuttavat toisiinsa. Valmentaminen on tämän kokonaisuuden huomioon ottamista. Ihminen voi hyvin, kun hän voi kokonaisvaltaisesti hyvin. Minulle jokainen valmennettava on kokonainen ihminen.

Elämänmakuisuus

Ihminen on aina sidoksissa aikaan, paikkaan ja yhteiskuntaan – lyhyesti sanottuna elämään. Suunnittelen valmennuksen kanssasi siten, että se sopii mahdollisimman hyvin sen hetkiseen elämääsi.

Läsnäolo

Valmentaminen on luottamuksellinen vuorovaikutussuhde kahden ihmisen välillä. Aito läsnäolo on kaiken vuorovaikutuksen ydin. Haluan olla Sinulle läsnä oleva valmentaja, jolla on sekä kuulevat korvat, näkevät silmät, auttavat kädet että suuri sydän. Valmentajanasi olen Sinua varten.
FullFocus Coaching - Saila Hilvola

Varaa aika maksuttomaan alkukartoitukseen

Mikäli haluat aloittaa matkan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, ota ihmeessä yhteyttä, niin tavataan alkukartoituksen merkeissä joko livenä tai etäyhteyksin. Tapaamisessa käydään yhdessä läpi, millainen valmennus olisi Sinulle sopiva taustasi, nykytilanteesi ja tavoitteesi huomioiden.

Valmennusjakso voi olla mitä tahansa yhden kerran treeniohjauksesta ruokavalion laatimiseen tai monen kuukauden valmennusjaksoon. Kaikki on kiinni siitä, mitä Sinä haluat, mistä unelmoit, mitä tavoittelet!

Kartoitus ei sido Sinua mihinkään, joten älä epäröi ottaa yhteyttä. Tervetuloa valmennettavakseni!

Ilmainen stressinhallinnan työkirja Sinulle

Vähemmän stressiä – enemmän elämää -työkirja auttaa sinua keventämään stressikuormaasi ja keskittymään olennaiseen. Miksi et antaisi enemmän aikaa ja tilaa elämälle?

Arvaa, mikä on yksi iso unelmani?
Liittyy vahvasti kuvan fiiliksiin🥰

Asua joskus sellaisessa omakotitalossa, jossa on iiiiso piha ja pihassa paaaaljon marjapuskia: viinimarjoja, karviaisia, vadelmaa...🥰

Ennen kuin tuo unelma toteutuu, voisin laittaa pystyyn Pelastakaa marjat ry:n, joka käy keräämässä ihmisten pihoilta ylimääräiset marjat puskista ennen kuin räkättirastaat ehtivät herkuttelemaan ja sitten kakkimaan ympäriinsä😅

Omia marjapusikoita ei VIELÄ ole, mutta onneksi lähialueen ihmisillä on pihoillaan sellaisia marjoja, joita he eivät itse kerää. Ja mikä vielä parempi, he antavat tulla niitä keräämään, etteivät mene hukkaan. Joka vuosi olen Hämeenlinnan FB-ryhmässä marjojen perään huhuillut, ja joka vuosi on löytynyt marjojensa tarjoajia. Itse toki ne poimin ja mieluusti vien kahvipaketinkin kiitoksena. ☺️ Eikös se niin ole, että toisen roska on toiselle aarre.😍

Tänään päivä kuluikin mukavasti siellä sun täällä marjapuskia koluten ja huomenna jatkuu. Kiitos kaikille, jotka ovat antaneet marjansa poimittaviksi. Viikonloppuna voisi vielä suunnata luonnonantimillekin vadelmia poimimaan.

Ja sunnuntaina hakea lisäpakastin... 😂

Kuka muu tunnustaa olevansa vähän marjahöperö? 🤭
.
.
.
#marjattalteen #marjanpoimija #punaherukka #mustaherukka #karviainen #vadelma #luonnonkultaa #hämeenlinna #vitamiinit #superfoodia #luonnonantimia #terveellinen #ruokavaliokuntoon #hyväolo #unelma
Liikunnan ja palautumisen tasapaino⚖️

Tätä kysytään minulta usein ja onhan se vähän veteen piirretty viiva, minkä verran liikuntaa ja lepoa pitää olla, jotta fyysinen kuormitus pysyy tasapainossa. Sen lisäksi, että asiaan vaikuttaa liikunnan teho ja liikkujan taso, myös muut yksilölliset tekijät vaikuttavat, elämäntilannetta ja kokonaiskuormitusta unohtamatta.

Esim.
🔹Jos liikuntasi on reippaita kävelylenkkejä, ei sinun tarvitse varsinaisesti miettiä palautumista, sillä kävely ei ole niin kuormittavaa. Vasta sitten, jos lihaksesi alkavat jumiutua (esim. pohkeet) liiallisesta kävelystä eikä kehonhuolto auta, sitten on syytä miettiä, pitäisikö lenkkejä hieman vähentää.

🔹Jos teet lihaskuntotreeniä lisäkuormilla 1-2 kertaa viikossa, et tarvitse lepoviikkoja treenistä. Treenin sisältöä kannattaa kuitenkin vaihdella muutaman viikon välein, jotta kuormitus muuttuu.

🔹Jos treenaat useammin, kevennys- tai lepoviikot 4-6 viikon välein ovat paikallaan. Paras aika kevennykselle tai levolle on silloin, kun et vielä koe tarvitsevasi sitä. Kun rauta ei enää nouse, olet jo myöhässä.

🔹Jos juokset pidempiä lenkkejä, pelaat kovatempoisia joukkuepelejä tai muuten liikut korkeilla sykkeillä, palautuminen tulee huomioida ja vastapainoksi liikkua myös rauhallisemmin sekä välillä keventää tai levätä kokonaan.

Harva meistä tekee vain yhtä liikuntamuotoa, joten sitten pitääkin jo huomioida eri lajien kuormitukset ja suhteuttaa palautuminen ja eri lajien tehot toisiinsa nähden sopivasti. Et voi treenata kaikkea kaiken aikaa täysillä. 

Parhaiten ei kehity se, joka liikkuu eniten ja kovempaa, vaan se, joka liikkuu viisaasti, kehoaan kuunnellen. Keho osaa kyllä kertoa, milloin alkaa tossu painaa, kunhan mieli osaa kuulla nämä viestit. 

Omaa palautumista voi olla vaikea säädellä, etenkin, jos into liikkua on kova tai jos suoritat liikuntaa. Joskus tarvitaan ulkopuolinen jarruksi ja järjen ääneksi. 

❤Valmentaja, joka näkee elämäsi kokonaisuuden, on hyvä apu. Valmentaja kun ei aina potki persuksille, vaan tarpeen tullen pitää hihnaa kireällä ja hidastaa menoa.

Miltä kehossasi tuntuu juuri nyt?🤗

#palautuminen #liikunta #lepo #kehomieliliikuttaja #hyvinvointivalmentaja #onnistuja
Liikutko vain siksi, ettet liho | että laihtuisit? 😰

Nautitko liikunnasta vai onko se pakollinen suorite, jotta saat hallittua kehonpainoasi tai saavutat jonkin muun tavoitteen? 

Lomareissussa istuimme autossa tosi paljon, koska välimatkat pohjoisessa ovat pitkiä. Joskus ennen tällainen treenitauko olisi ollut ahdistavaa, vaikka liikunta on ollut itselle aina muutakin kuin painonhallintaväline. Se on ollut kuitenkin myös sitä, etenkin 10-15v sitten, ja lomallakin piti päästä treenaamaan. 

Reissussa kävely vei meidät upeisiin luontokohteisiin, kalastaessa tuli seistyä ja tauoilla tehtiin pientä liikkuvuusjumppaa, ettei paikat jämähdä istumisesta. Oli ihana fiilis, kun kertaakaan ei ajatuksena ollut "pakko päästä liikkumaan" tai "apua, viikkoon en oo tehnyt salitreeniä". Toivon, että sinäkin löydät tämän ajattelutavan ja voit liikkua ilolla.😃🤸‍♀️

Miten tunnistat pakonomaisen ajatuksen liikkua? Esim. 
🔹Et pysty pitämään lepoa liikunnasta.
🔹Reissussa mietit koko ajan, paljonko kulutat. 
🔹Kroppa on väsynyt, mutta lähdet silti treenaamaan, koska niin lukee suunnitelmassasi. 
🔹Lasket liikunnan polttamia kaloreita.
🔹Liikut tavallista enemmän syötyäsi herkkuja tai muita kaloripommeja.
🔹Joudut usein pakottamaan itsesi liikkumaan tavoitteesi vuoksi. 
🔹Kun pääset tavoitteeseesi, liikunta vähenee. 
🔹Liikunta ei ole tavanomainen osa arkeasi, vaan päälleliimattu pakollinen palanen. 
🔹Liikut vain, koska joku muu on kehottanut sinua liikkumaan enemmän. 

Miten liikunnasta sitten saisi osan elämää ja löytäisi liikunnan ilon? 
1️⃣ Sinun pitää keksiä liikunnalle muitakin syitä kuin rasvanpoltto ja kehittyminen.
2️⃣ Liikuntamuotojen tulee olla sellaisia, mistä oikeasti pidät, muistaen toki, että uusiakin lajeja kannattaa kokeilla.
3️⃣ Käytä liikunnan sijaan sanaa aktiivisuus, jolloin huomaatkin, että sinähän saatat liikkua jo tosi paljon ja huomaamattasikin.
4️⃣Älä seuraa liikunnan mittareita (aika, km, kcal tms.) jos ne yhtäänkään kääntävät liikunnan suorittamiseksi ja ns. pisteiden kerryttämiseksi

Miten sä olet löytänyt liikunnan ilon, vai onko se vielä hakusessa?🤗

#liikunnaniloa #liikuntaa #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #valintojenmaailma #hyvinvointia
Elämä on täynnä valintoja↔️Mikä on OIKEA valinta?

Alkuviikosta annoin stoorissa tehtäväksi keskittyä valintoihin, jotka tekevät sinulle hyvää. Ei pelkästään laihtumisen, kunnonkohotuksen, elämäntapamuutoksen tai muunkaan yksittäisen tavoitteen osalta, vaan ihan kokonaisvaltaisesti.

Oletko pannut merkille, millaisin perustein teet valintoja arjessasi? 

🤔Kuinka usein narautat itsesi KONTROLLOIVAN ajatuksen pauloista: "Teen tämän, jotta laihdun tms." 

🤔Kuinka usein valinnan on puolestasi tehnyt JOKU MUU? Eikä pelkästään toinen ihminen, vaan myös esimerkiksi media voi vaikuttaa siihen, mitä valitset.

🤔Kuinka usein ET OSAA VALITA? Pallottelet vaihtoehtojen välillä, muttet tiedä, mikä olisi oikea.

🤔Kuinka usein huomaat valitsevasi sen mukaan, mikä TUNTUU oikealta valinnalta sillä hetkellä?

Kannustan sinua opettelemaan tätä viimeisintä, sillä pelkän tiedon, oman tai toisen, varassa navigointi saattaa johtaa harhaan. Kun opettelet kuuntelemaan kehosi ja mielesi viestejä tilannekohtaisesti ja valitsemaan intuitiivisesti, valitset mitä todennäköisimmin itsellesi sopivasti. Tunteen kuunteleminen ohjaa valintoihin, jotka tekevät kaikin puolin hyvää ja lisäävät onnellisuutta. 

"Tuntuu oikealta" -valinta vaatii hyvää itsetuntemusta sekä kehollisten ja mentaalisten viestien tulkinta- ja arviointitaitoa, koska muuten vaarana on haksahtaa sokeasti ihan jokaiseen viestiin. Näitäkin taitoja voi onneksi opetella ja siten tulla yhä paremmaksi toimijaksi oman elämänsä valintatilanteissa.

🤔Ja lopulta, onko olemassa oikeita valintoja? Vai vain valintoja? Mitä sitten, jos osa valinnoista meneekin ns. pieleen? Voiko "väärä" valinta kääntyä sittenkin voitoksi? 

🤗Mitä mieltä sinä olet?

#valintojenmaailma #intuitio #tunteella #paremminvointi #tekeehyvää #elämäntaparemontti #hyvinvointi #kehomieli #kokonaisvaltainenhyvinvointi #hyvinvointivalmennus
Se onnistuu, kenellä on kalleimmat välineet🥱Eiku...

Niin se tämä tyllerö vetäisi seitiä ja yhden makrillin Norjan vuonoilla niin, etten ole koko tähänastisen elämäni aikana saanut niin paljon kalaa.🐟🐟🐟 Kalaa piti vikalla kerralla alkaa jo valikoida koon mukaan, kun kahden ihmisen maha ei olisi saanut kaikkea syötyä ennen rajan ylitystä.

Muilla kalastajilla oli piiiitkät ja vahvat vavat ja painavia vieheitä. Meillä mieheni kanssa tavalliset marketin virvelit ja Norjan kaupasta ostetut halvimmat kuvat, joiden painoon meidän siimojen mitta riitti. Joitain kalastusjuttuja oltiin luettu etukäteen, mutta siinä se meidän kalastustietous noilla vesillä sitten olikin.🙈 Kalapaikat valittiin sen mukaan, missä pystyi heittelemään ilman vaaraa siitä, että joka heitto olisi jäänyt kivenkoloon tai kasvillisuuteen kiinni. 

Mutta, niin sitä kalaa vaan tuli, vaikkei ollut ihan merikalastukseen tarkoitetut vehkeet. 😃 Piti vain mennä ja yrittää, ihan perusvälineillä. Ilman kikkailuja. Juu, varmasti olisi voitu saada isompaa kalaa ja vielä enemmän paremmilla työkaluilla, mutta miksi, kun tämäkin riitti? 
 
TÄMÄN TOSITARINAN OPETUS🤗on se, että onnistumiseen ei tarvita kuin asennetta ja toimintaa. Ei viimeisimpiä megatrendejä, ei uusimpia ihmelääkkeitä eikä muitakaan spesiaalijuttuja, vaan ihan vaan sitä perustekemistä. Ja aikaa. Välillä voi mennä hetki, ettei tapahdu mitään ja sitten yhtäkkiä tärppääkin. Ilman toimintaa ei ainakaan tapahdu mitään, eikä pelkkä unelmointikaan riitä. Hienotkin suunnitelmat valuu hukkaan, jos et tartu tuumasta toimeen. Vai mitä mieltä sä olet? 

Arvaapa muuten, miten iloinen olin tuossa kuvan hetkellä! 😃😃😃 Elämäni ekat kalat mereltä!

Mikä perusasia sulla on jo kunnossa ja käytössä?

#perusasiatkuntoon #onnistuja #kalansaalis #kalastus #ilmankikkailuja #valmennus #hyvinvointivalmentaja
Mitä sä oikein teet työksesi❓

Näin kysyi 8-v. siskontyttö taannoin. Olisi ollut helpompaa vastata vanhan ammattini aikoina, ”opettaja”, koska jokainen tietää, mitä ope tekee. Tätä olisi voinut vielä täsmentää sanomalla ”luokanopettaja” ja lisätä ”opetan 3.-6.-luokkalaisia ja olen erikoistunut liikuntaan”.

Valmentaja onkin paljon hankalampi selittää. Jos vastaan vain ”valmentaja”, seuraava kysymys on ”Mitä lajia valmennat?” Tähän olen muutamaankin kertaan vastannut ”elämää”. 

En ole ”pelkkä” personal trainer enkä myöskään ”pelkkä” life coach, vaan kumpaakin näistä ja kaikkea niiden väliltä. Lisäksi vielä se opettajakin. 

Hyvinvointivalmentaja on tällä hetkellä nimike, jota käytän, vaikka vielä paremmin työtäni kuvaisivat nimikkeet ”paremminvointivalmentaja” tai ”kehomieliliikuttaja”. Liikuttaja on muuten mainio kuvaus työlleni: sen lisäksi, että liikuttaja pistää liikkumaan, liikuttajan kanssa päästään myös syvemmälle tunnetasolle. 

Hyvinvointivalmentaja ei sekään kerro ihan kaikkea, joten selitin sitten siskontytölle yksinkertaistetun perusteellisesti, mitä teen. Jotakuinkin näin:

JOS JOKU 
🔹ei liiku paljoa tai ole löytänyt mieluista liikuntamuotoa, autan liikunnan aloittamisessa ja liikunnan ilon löytymisessä.
🔹haluaa muuttaa syömistään terveellisemmäksi ja monipuolisemmaksi, autan siinä.
🔹on aina väsynyt eikä jaksa oikein mitään, autan vireystason korjaamisessa ja energisyyden kasvattamisessa.
🔹on tosi stressaantunut eikä ehdi pitää itsestään huolta, autan suunnittelemaan arkea ja opettelemaan huolien ja kiireen hallintaa.
🔹on tosi epävarma itsestään ja uskoo aina epäonnistuvansa, autan vahvistamaan itseluottamusta, ymmärtämään, että voi itse vaikuttaa asioihin ja näkemään onnistumisia.

Kaiken kaikkiaan autan ONNISTUJIA alusta alkaen löytämään oikean suunnan sekä kulkemaan sopivaa reittiä pitkin tavoitteita kohti. Askel kerrallaan, yhdessä, rinnakkain. Arjen haasteet ja realiteetit huomioiden.

KEHON JA MIELEN LIIKUTTAJA
Sitä teen työkseni. Aina ❤ edellä.

Mistä osasta työtäni haluaisit kuulla lisää?🤗

#hyvinvointivalmentaja #kehomieliliikuttaja #paremminvointivalmentaja #yrittäjä #yrittäjyys #suomenyrittäjät #hämeenyrittäjät #onnistuja
Mitä ihmettä tässä on meneillään?🤭

Terveiset Valasrannan tanssileiriltä! Tätä leiriä olen odottanut jo kaksi vuotta, eli siitä asti, kun lavatanssiharrastuksen aloitin. Kehujensa arvoinen leiri! 😍

Osa teistä tietääkin, etten ole koskaan ollut kovin tanssillinen ja edelleen joudun usein astelemaan epämukavuusalueella tanssiharrastuksen parissa. Itsensä likoon laittaminen tuntuu samaan aikaan ihan kamalalta ja kuitenkin antaa niiiin paljon! Ja onhan se huippua huomata, miten paljon sitä on jo kehittynyt ja toisaalta ihan mahtavaa tietää, että vielä on paljon uusia juttuja opittavana. Jatkuva oppiminen ja kehittyminen on parhautta! 

Tiedän siis tasan tarkalleen, miltä sinusta tuntuu, jos joudut tekemään jotain täysin uutta ja vierasta. Jotain, missä saatat epäonnistua tai näyttää hölmöltä. Hyvänä esimerkkinä aloittelija kuntosalilla. Tosi moni miettii silloin, mitähän muut ajattelevat, osaanko ollenkaan, miltä näytän, mitä pitää tehdä, teenkö oikein... 

Arvaa mitä, minulla on monesti tanssissa täysin samoja ajatuksia. Viimeksi eilen, kun hyppäsin todellakin syvään päätyyn ja menin päivän vikalla tunnilla Matti Puron ja Katri Mäkisen Street latin -soolotunnille. EI NIIN TODELLAKAAN MINUN MUKAVUUSALUETTA! Ja arvaa vaan, montako kertaa tunnin aikana meinasin liueta huomaamatta takavasemmalle, kun tuntui, että nyt ollaan jo ihan kohta luisumassa yli epämukavuusalueenkin. 

Mutta, niin minä siellä sitten tanssin koko tunnin loppuun asti, ja vitsit miten kivaa se oli. Ihan sama, vaikka välillä askeleet meni ihan väärin tai vaikken ihan osannut tanssia yhtä hienolla vartalonliikkeellä kuin jotkut muut, mutta minä NAUTIN siitä. Ja olen itsestäni ihan helkkarin ylpeä, etten luovuttanut ja antanut ajatusten pikkupirulaisten voittaa tilannetta. 

☀️Muistutus sinulle ja minulle☀️ Ketään ei oikeasti kiinnosta, miltä näytät tai millaisia virheitä teet omassa jutussasi. Pääasia on, että itse tykkäät siitä, mitä teet ja teet sitä omasta tahdosta. Jos epäonnistut, yritä uudelleen. Kun huomaat oppineesi, tuuleta rajusti.

Epämukavuusalueella saa olla kivaa! 🥰 Kohta huomaat, että se alue muuttuukin mukavuudeksi. Se on oppimista.

🤗Millaisia "epämukavia" kokemuksia sulla on?

Ilmainen stressinhallinnan työkirja Sinulle, ole hyvä!

Vähemmän stressiä – Enemmän energiaa -työkirja 

auttaa Sinua keventämään stressikuormaasi 

ja keskittymään olennaiseen. Tilaa ilmaiseksi!

Tilaamalla hyväksyt Tietosuojaselosteen.