IHMISENKOKOISTA HYVINVOINTIVALMENNUSTA
AMMATTITAIDOLLA JA SUURELLA SYDÄMELLÄ
Hyvinvointivalmentaja Saila Hilvola
Onnistuminen ei ole kiinni siitä, miten olet onnistunut aiemmin tai missä olet juuri nyt – onnistuminen on kiinni siitä, mitä teet seuraavaksi. Tämä päivä voi olla alku elämäsi kasvupaikalle.
Sinun hyvinvointisi on minulle sydämenasia! Tarjoan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin valmennuksia, personal trainer -palveluita, ryhmäliikunnanohjausta sekä luennointia niin yksittäisille henkilöille kuin pienille ja isommillekin ryhmille sekä yrityksille. Valmennuspalvelujani tarjoan Hämeenlinnassa ja lähialueilla sekä myös etänä tarvittaessa.
Hämeenlinnassa yhteistyökuntosalinani toimii Liikuntakeskus Like, mutta voimme treenata myös ulkona tai mahdollisuuksien mukaan muilla kuntosaleilla, kuten Kantolan KunnonSalilla tai FitnessFemmessä.
Omien palvelujeni lisäksi valmennan Hämeen Spes Oy:ssä NUOTTI-valmentajana 16-29-vuotiaita omannäköiseensä elämään.
Olen hyvinvointivalmentaja Saila Hilvola ja olen täällä Sinua varten!
Liity sähköpostilistalleni ja saat viikoittaisen hyvinvointiviestin, joka sisältää vinkkejä, motivaatiota ja apua hyvinvointisi edistämiseen. Lisäksi saat silloin tällöin tietoja ajankohtaisuuksista ja tarjouksista.
Liittyäksesi täytä alla olevat kentät:
Liittymällä hyväksyt Tietosuojaselosteen.
Hiki, Hauskuus ja Hyvä olo!
Ryhmäliikuntaa kesäfiiliksellä
Treenivälineinä vaihtelevasti oman kehonpainon lisäksi mm. kahvakuulat, voimaköydet ja kuntopallot. Omia välineitä ei tarvita.
Lue lisää ja tule mukaan liikkumaan silloin, kun sinulle sopii!
Onko haaveenasi jaksaa hölkätä edes osa lenkkimatkastasi? Hölkkäklubin avulla haaveesi toteutuu ja saatat jopa ylittää itsesi. Lähde rohkeasti mukaan hyvänmielen juoksukouluun, jossa ei juosta, vaan hölkätään.
Kevään 2023 Hyvinvoinnin Teemailtojen ajankohdat julkaistu!
Laita päivämäärät kalenteriin ja tule inspiroitumaan yhdessä muiden kanssa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin äärelle.
Sisällöt tarkentuvat ja ilmoittautuminen alkaa ihan pian.
Haluaisit kehittää itseäsi ja voida paremmin, mutta et yksin tiedä, miten tavoitteesi saavuttaisit? Henkilökohtainen valmennus on Sinua varten.
Henkilökohtainen valmennus on matka, jonka päämääränä on Sinun tavoitteesi. Apunasi on oma valmentaja, ammattitaitoinen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin toimija, joka on matkaoppaasi, opettajasi ja motivoijasi – riippumatta iästäsi, sukupuolestasi, kunnostasi tai taustoistasi. Tavoite on se, joka merkitsee! Sinä olet se, joka merkitsee!
Lue lisää blogista: Henkilökohtainen valmennus – mitä, kenelle ja miksi?
Tavoite lähtee aina Sinusta itsestäsi ja Sinä määrittelet sen, mitä kohti haluat kulkea. Valmentajan tehtävänä on auttaa kirkastamaan ja konkretisoimaan tavoitetta. Kun tulet aloitustapaamiseen, tavoitteen ei tarvitse kimmeltää kirkkaana mielessäsi valmiiksi pohdittuna – toisinaan päätavoitteena voi olla vaikkapa oman tien löytäminen. Henkilökohtaisen valmennuksen sisältö suunnitellaan yhdessä tavoitteesi mukaan, elämäntilanteesi ja taustasi huomioiden, tukemaan Sinun matkaasi parhaalla mahdollisella tavalla.
Tavoite voi olla jokin alla luetelluista tai monen osion summa – se voi myös olla jokin aivan muu oma hyvinvointiin liittyvä tavoitteesi. Oli kyse sitten suuresta tai pienestä tavoitteesta, henkilökohtainen valmentaja auttaa Sinua saavuttamaan sen.
Ja muistathan, että mikäli yksilövalmennus ei juuri nyt ole sinulle sopiva valmennusmuoto, palveluistani löytyy myös verkkovalmennuksia ja ryhmävalmennuksia. Kurkkaa Ajankohtaista-osiosta lisätietoja.
Jokaisella on vain yksi keho, jota tulisi vaalia. Toimintakykyinen keho on mielekkään liikkumisen perusta. Omassa kehossa pitää voida tuntea olonsa mukavaksi ja se saa myös näyttää omasta mielestä hyvältä.
Haluatko parantaa kestävyyskuntoasi tai kehittää kehosi liikkuvuutta? Haluatko kasvattaa lihaksia tai saada lisää voimaa? Haluatko pudottaa painoasi tai muokata kehoasi sporttisemmaksi?
Ravitsemus on yksi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kulmakivistä. Terveyttä edistävä ruokavalio sekä terve suhde syömiseen lisäävät hyvää oloa kaikilla hyvinvoinnin osa-alueilla.
Haluatko oppia syömään riittävästi, monipuolisesti ja terveellisesti? Haluatko optimoida ravitsemustasi tukemaan liikunnallisia tavoitteitasi? Haluatko karistaa ylimääräisiä kiloja tai saada lisää energiaa arkeen ravitsemuksen avulla? Haluatko löytää Sinulle sopivan ruokavalion, jossa ei tarvitse tarkkailla jokaista suupalaa?
Liikunnalla on lukuisia suotuisia vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Jotta liikunnasta tulee osa elämää, sen tulee olla mielekästä ja itselle sopivaa.
Haluatko löytää liikunnan ilon tai kadonneen kipinän liikkua? Haluatko saada lisää haastetta omaan treenaamiseen tai löytää uuden harrastuksen liikunnan parista? Haluatko oppia treenaamaan tavoitteellisesti, turvallisesti ja teknisesti oikein?
Kokonaisvaltainen hyvinvointi pitää sisällään myös psyykkisen / henkisen hyvinvoinnin, ja kuten mitä tahansa taitoja, myös mielentaitoja voi harjoitella. Pohjimmiltaan hyvinvointi kumpuaa sisältä, korvien välistä.
Haluatko vahvistaa luottamusta itseesi tai kehittää positiivista ajattelutapaa? Haluatko lisätä rohkeutta astua epämukavuusalueelle ja tarttua haasteisiin? Haluatko löytää onnellisuutta elämääsi sekä oppia hallitsemaan stressiä?
Mikäli haluat aloittaa matkan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, ota ihmeessä yhteyttä, niin tavataan alkukartoituksen merkeissä joko livenä tai etäyhteyksin. Tapaamisessa käydään yhdessä läpi, millainen valmennus olisi Sinulle sopiva taustasi, nykytilanteesi ja tavoitteesi huomioiden.
Valmennusjakso voi olla mitä tahansa yhden kerran treeniohjauksesta ruokavalion laatimiseen tai monen kuukauden valmennusjaksoon. Kaikki on kiinni siitä, mitä Sinä haluat, mistä unelmoit, mitä tavoittelet!
Kartoitus ei sido Sinua mihinkään, joten älä epäröi ottaa yhteyttä. Tervetuloa valmennettavakseni!
Vähemmän stressiä – enemmän elämää -työkirja auttaa sinua keventämään stressikuormaasi ja keskittymään olennaiseen. Miksi et antaisi enemmän aikaa ja tilaa elämälle?
Kannattaako aina uskoa siihen, mitä älylaite kertoo voinnistasi?📱 Eilen pidettiin @liikkuvasuomi meiningeissä TyHy-päivää, jossa puhujana...
Herkkuja aamiaispöytään😋 Tänään herätessä oli sellainen fiilis, että nyt maistuisi tuore leipänen tavanomaisen kaurapuuron sijaan....
Viikonloppu edessä ja sen kunniaksi pieni muistutus🌞 Ei ole sallimuksia ja kieltoja - on vain...
Tätä jokainen haluaa🙌 ...tulla kuulluksi ja nähdyksi. 💙Että joku kuuntelee ja aidosti ymmärtää. 💙Että on...
Onko elämäntaparemontti ajankohtainen?🔨 Nappaa tästä valmis remonttisuunnitelma⬇️ 🔨Uskallan käyttää sanaa elämäntapaREMONTTI, vaikka siitä ollaan montaa...
![Jos haluat aikaan muutosta, älä jää haaveilemaan🌅
Haaveet ja unelmat ovat tärkeitä ja niitä tarvitaan, mutta vain toiminta saa aikaan muutoksia.
❌Älä kuitenkaan jämähdä siihen olettamukseen, että muutosta aikaansaava toiminta olisi pelkästään tekoja syömisessä, liikkumisessa ja nukkumisessa.
🧠Mieli on kaiken muutoksen lähde. Aloita siis toimimaan aina ensin ajatusten💭 ja tunteiden❤️ parissa.
Vai väitätkö, että voit ohjata syömistäsi, liikkumistasi ja nukkumistasi täysin ilman mielen valtaa?
Et voi.
Vaikket olisi tehnyt vielä yhtäkään konkreettista tekoa, mutta olet alkanut säädellä ajatuksiasi ja ymmärtää tunne-elämääsi, olet jo hyvässä vauhdissa. Konkreettinen toiminta seuraa näiden perässä, ennemmin tai myöhemmin.
Jos kuitenkin vain haaveilet, toivot ja jossittelet, mikään ei muutu.
⭐Esimerkiksi eräs valmennettavani sanoi muutama viikko valmennuksen alusta, ettei ole tehnyt [omasta mielestään] vielä mitään muutoksen eteen. Hän kertoi, että on "vain" tarkkaillut sisäistä puhettaan ja alkanut puhua itselleen lempeämmin sekä opetellut sietämään epämiellyttäviä tunteita ilman, että niistä pitää päästä äkkiä herkuilla eroon.
Tuossa on jo tosi paljon toimintaa! 🤗 Vaikkei se ulospäin tekoina vielä näkyisikään. [oikeasti kyllä näkyy]
Haaveile. Unelmoi. Visioi. Aseta tavoitteet. Suunnittele. Ja sitten TOIMI!
🙌Mitä toimintaa sä olet jo saanut aikaiseksi oman muutoksesi eteen?
.
.
#haaveilu #unelmat #unelmakunto #unelmatila #toiminta #toimi #hyvinvointiteot #muutos #muutoksentekijä #elämäntapamuutos #laihdutus #painonpudotus #elämäntaparemontti #elämäntapamuuttuja #hyvinvointi #terveys #hyvinvointivalmentaja #kokonaisvaltainenhyvinvointi #paremminvoivaksi](https://scontent-hel3-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/341148841_3573921052931668_6983190961418257069_n.webp?stp=dst-jpg&_nc_cat=111&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=P7bPnNlcVdgAX_XXR0_&_nc_ht=scontent-hel3-1.cdninstagram.com&edm=AM6HXa8EAAAA&oh=00_AfD5jr6UERL19IvHmFt2xnAPd_5URJ5MEefBFVcktpth7Q&oe=6450E818)
Jos haluat aikaan muutosta, älä jää haaveilemaan🌅 Haaveet ja unelmat ovat tärkeitä ja niitä tarvitaan,...
"Haluatko rehellisen vastauksen?", kysyin kosmetologilta hänen tiedustellessaan kasvohoitorutiinejani. Olin loman kunniaksi varannut kasvohoidon ja toki...
Ihan naurettavan pieniä juttuja😍 Ja just siksi ihan parhaita! Olimme mieheni kanssa viime viikon lomalla...
Mämmi - 😋 vai 🤢? Mämmi jakaa mielipiteitä samalla tavalla kuin hernekeitto: toiselle herkkua, toiselle...
Pikalinkit
