FullFocus Coaching - Ihmisenkokoista hyvinvointivalmennusta ammattitaidolla ja suurella sydämellä

IHMISENKOKOISTA HYVINVOINTIVALMENNUSTA
AMMATTITAIDOLLA JA SUURELLA SYDÄMELLÄ

Hyvinvointivalmentaja Saila Hilvola

Suuntana tavoitteet – Kohteena kokonaisuus

Onnistuminen ei ole kiinni siitä, miten olet onnistunut aiemmin tai missä olet juuri nyt – onnistuminen on kiinni siitä, mitä teet seuraavaksi. Tämä päivä voi olla alku elämäsi kasvupaikalle.

Sinun hyvinvointisi on minulle sydämenasia! Tarjoan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin valmennuksia, personal trainer -palveluita, ryhmäliikunnanohjausta sekä luennointia niin yksittäisille henkilöille kuin pienille ja isommillekin ryhmille sekä yrityksille. Valmennuspalvelujani tarjoan Hämeenlinnassa ja lähialueilla sekä myös etänä tarvittaessa. 

Hämeenlinnassa yhteistyökuntosalinani toimii Liikuntakeskus Like, mutta voimme treenata myös ulkona tai mahdollisuuksien mukaan muilla kuntosaleilla, kuten Kantolan KunnonSalilla tai FitnessFemmessä.

Omien palvelujeni lisäksi valmennan Hämeen Spes Oy:ssä NUOTTI-valmentajana 16-29-vuotiaita omannäköiseensä elämään sekä FITFARMilla Pysäytä Herkkukierre ja Salistartti-verkkovalmennuksissa.

Nettisivut päivitystyön alla. Uudet sivut julki alkuvuodesta!

FullFocus Coaching - Saila Hilvola

Olen hyvinvointivalmentaja Saila Hilvola ja olen täällä Sinua varten!

  • kasvatustieteen maisteri 2010
  • hyvinvointivalmentaja / yksityisyrittäjä 11/2017-
  • personal trainer 2017
  • voimavalmentaja 2018
  • 2-tason fitnessvalmentaja 2020
  • ratkaisukeskeinen valmentaja, life coach 2021
  • ravitsemustieteen perusopinnot 26 op 2020-2022
  • 2019- FITFARMilla valmentajana ja ketogeenisen ruokavaliovalmennuksen asiantuntijana
  • ryhmäliikunnanohjaaja 2010-2016
  • luokanopettaja v. 2011-2019

Haluan, että sinulla on mahdollisuus kasvaa paremminvoivaksi. Haluan…

Liity sähköpostilistalleni ja saat viikoittaisen hyvinvointiviestin, joka sisältää vinkkejä, motivaatiota ja apua hyvinvointisi edistämiseen. Lisäksi saat silloin tällöin tietoja ajankohtaisuuksista ja tarjouksista. 

Liittyäksesi täytä alla olevat kentät:

Liittymällä hyväksyt Tietosuojaselosteen.

Lue lisää tarjoamistani liikunta- ja hyvinvointipalveluista

Ajankohtaista

Alkavat ryhmät keväällä 2023

Kaipaatko liikuttajaa avuksesi pysyäksesi säännöllisesti liikkeessä? Laitetaan yhdessä vuosi 2023 käyntiin liikkuen. Katso alkavat ryhmät ja tule mukaan ryhmäliikuntaan ja kursseille! Miten olisi tutustuminen kuntosaliharjoitteluun,

Lue lisää »
Uutinen

Hyvinvoinnin Teemaillat keväällä 2023

Kevään 2023 Hyvinvoinnin Teemailtojen ajankohdat julkaistu!

Laita päivämäärät kalenteriin ja tule inspiroitumaan yhdessä muiden kanssa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin äärelle.

Sisällöt tarkentuvat ja ilmoittautuminen alkaa ihan pian.

Lue lisää »

Henkilökohtainen valmennus – kenelle ja miksi?

Haluaisit kehittää itseäsi ja voida paremmin, mutta et yksin tiedä, miten tavoitteesi saavuttaisit? Henkilökohtainen valmennus on Sinua varten.

Henkilökohtainen valmennus on matka, jonka päämääränä on Sinun tavoitteesi. Apunasi on oma valmentaja, ammattitaitoinen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin toimija, joka on matkaoppaasi, opettajasi ja motivoijasi – riippumatta iästäsi, sukupuolestasi, kunnostasi tai taustoistasi. Tavoite on se, joka merkitsee! Sinä olet se, joka merkitsee!

Lue lisää blogista: Henkilökohtainen valmennus – mitä, kenelle ja miksi?

FullFocus Coaching - Saila Hilvola

Henkilökohtaisen valmennuksen tavoitteen määrittelet sinä itse

Tavoite lähtee aina Sinusta itsestäsi ja Sinä määrittelet sen, mitä kohti haluat kulkea. Valmentajan tehtävänä on auttaa kirkastamaan ja konkretisoimaan tavoitetta. Kun tulet aloitustapaamiseen, tavoitteen ei tarvitse kimmeltää kirkkaana mielessäsi valmiiksi pohdittuna – toisinaan päätavoitteena voi olla vaikkapa oman tien löytäminen. Henkilökohtaisen valmennuksen sisältö suunnitellaan yhdessä tavoitteesi mukaan, elämäntilanteesi ja taustasi huomioiden, tukemaan Sinun matkaasi parhaalla mahdollisella tavalla.

Tavoite voi olla jokin alla luetelluista tai monen osion summa – se voi myös olla jokin aivan muu oma hyvinvointiin liittyvä tavoitteesi. Oli kyse sitten suuresta tai pienestä tavoitteesta, henkilökohtainen valmentaja auttaa Sinua saavuttamaan sen.

Ja muistathan, että mikäli yksilövalmennus ei juuri nyt ole sinulle sopiva valmennusmuoto, palveluistani löytyy myös verkkovalmennuksia ja ryhmävalmennuksia. Kurkkaa Ajankohtaista-osiosta lisätietoja.

Keho kuntoon

Jokaisella on vain yksi keho, jota tulisi vaalia. Toimintakykyinen keho on mielekkään liikkumisen perusta. Omassa kehossa pitää voida tuntea olonsa mukavaksi ja se saa myös näyttää omasta mielestä hyvältä.

Haluatko parantaa kestävyyskuntoasi tai kehittää kehosi liikkuvuutta? Haluatko kasvattaa lihaksia tai saada lisää voimaa? Haluatko pudottaa painoasi tai muokata kehoasi sporttisemmaksi?

Terveyttä ja energiaa ravinnosta

Ravitsemus on yksi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kulmakivistä. Terveyttä edistävä ruokavalio sekä terve suhde syömiseen lisäävät hyvää oloa kaikilla hyvinvoinnin osa-alueilla.

Haluatko oppia syömään riittävästi, monipuolisesti ja terveellisesti? Haluatko optimoida ravitsemustasi tukemaan liikunnallisia tavoitteitasi? Haluatko karistaa ylimääräisiä kiloja tai saada lisää energiaa arkeen ravitsemuksen avulla? Haluatko löytää Sinulle sopivan ruokavalion, jossa ei tarvitse tarkkailla jokaista suupalaa?

Iloa ja tuloksia liikunnasta

Liikunnalla on lukuisia suotuisia vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Jotta liikunnasta tulee osa elämää, sen tulee olla mielekästä ja itselle sopivaa.

Haluatko löytää liikunnan ilon tai kadonneen kipinän liikkua? Haluatko saada lisää haastetta omaan treenaamiseen tai löytää uuden harrastuksen liikunnan parista? Haluatko oppia treenaamaan tavoitteellisesti, turvallisesti ja teknisesti oikein?

Itsensä kehittämistä mielentaidoilla

Kokonaisvaltainen hyvinvointi pitää sisällään myös psyykkisen / henkisen hyvinvoinnin, ja kuten mitä tahansa taitoja, myös mielentaitoja voi harjoitella. Pohjimmiltaan hyvinvointi kumpuaa sisältä, korvien välistä.

Haluatko vahvistaa luottamusta itseesi tai kehittää positiivista ajattelutapaa? Haluatko lisätä rohkeutta astua epämukavuusalueelle ja tarttua haasteisiin? Haluatko löytää onnellisuutta elämääsi sekä oppia hallitsemaan stressiä?

FullFocus Coachingin arvot

Yksilöllisyys

Sinä olet ainutlaatuinen ja tärkeä – yksilö. Minä olen Sinua varten ja laadin valmennuksesi sisällöt yksilöllisesti juuri Sinun tarpeesi ja tavoitteesi huomioiden. Henkilökohtainen valmennus lähtee aina Sinusta ja päätyy Sinuun. Sinä olet valmennuksesi omistaja.

Kokonaisvaltaisuus

Ihminen on fyysinen, psyykkinen, henkinen ja sosiaalinen kokonaisuus, jossa kaikki osat vaikuttavat toisiinsa. Valmentaminen on tämän kokonaisuuden huomioon ottamista. Ihminen voi hyvin, kun hän voi kokonaisvaltaisesti hyvin. Minulle jokainen valmennettava on kokonainen ihminen.

Elämänmakuisuus

Ihminen on aina sidoksissa aikaan, paikkaan ja yhteiskuntaan – lyhyesti sanottuna elämään. Suunnittelen valmennuksen kanssasi siten, että se sopii mahdollisimman hyvin sen hetkiseen elämääsi.

Läsnäolo

Valmentaminen on luottamuksellinen vuorovaikutussuhde kahden ihmisen välillä. Aito läsnäolo on kaiken vuorovaikutuksen ydin. Haluan olla Sinulle läsnä oleva valmentaja, jolla on sekä kuulevat korvat, näkevät silmät, auttavat kädet että suuri sydän. Valmentajanasi olen Sinua varten.
FullFocus Coaching - Saila Hilvola

Varaa aika maksuttomaan alkukartoitukseen

Mikäli haluat aloittaa matkan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, ota ihmeessä yhteyttä, niin tavataan alkukartoituksen merkeissä joko livenä tai etäyhteyksin. Tapaamisessa käydään yhdessä läpi, millainen valmennus olisi Sinulle sopiva taustasi, nykytilanteesi ja tavoitteesi huomioiden.

Valmennusjakso voi olla mitä tahansa yhden kerran treeniohjauksesta ruokavalion laatimiseen tai monen kuukauden valmennusjaksoon. Kaikki on kiinni siitä, mitä Sinä haluat, mistä unelmoit, mitä tavoittelet!

Kartoitus ei sido Sinua mihinkään, joten älä epäröi ottaa yhteyttä. Tervetuloa valmennettavakseni!

Ilmainen stressinhallinnan työkirja Sinulle

Vähemmän stressiä – enemmän elämää -työkirja auttaa sinua keventämään stressikuormaasi ja keskittymään olennaiseen. Miksi et antaisi enemmän aikaa ja tilaa elämälle?

Hävettää kertoa tämä🥺mutta kerron kuitenkin, koska tähän yhdistyy monta asiaa, joita opetan muille:

💙Pysyvä muutos vs. hetken huuma
💙Oikeilla metodeilla onnistuu, väärillä ei
💙Tavoitteena hieno lopputulos nopeasti vai pysyvästi opitut uudet tavat (ja sitä kautta hieno lopputulos)

[hävettää oikeasti paljastaa tämä näinkin julkisesti...] Tässä se tulee🙈

Minä olen se, joka on lapsena pureskellut kynsiään. En edes tiedä, miksi, mutta niin vain tein.😕

[no, ainakin vastustuskyky kasvoi, ties mitä bakteereja kynsistä suuhuni saaden, koska kipeä en ole juuri koskaan]

Ja nehän sitten ovat jääneet ihan nysäksi.

Sittemmin en enää sentään syö kynsiä, mutta huomaan monesti repiväni niitä tai kynsinauhoja.

Typerää!🤦‍♀️Tiedän.
Ja ties montako kertaa olen aloittanut kasvatusprojektin. Aina lopulta epäonnistuen.

Tämä saattaa kuulostaa tosi pinnalliselta, mutta minulle se on asia, jota HÄPEÄN😞 Ja eniten häpeän typeriä tapojani. 

Esimerkiksi tässä kun ihmiset ovat halunneet nähdä kihlasormukseni, olen näyttänyt sitä sormet koukussa. Koska en halua toisen näkevän huonokuntoisia kynsiäni.

Eräällä ystävälläni on kauniit kynnet, olleet aina, ja muistan kadehtineeni niitä jo nuorena. Ping @heli_vir 😘

Voi miten ihanaa olisi laittaa vähän lakkaa pintaan ja uskaltaa pitää kätensä esillä...💅

OIKOTIE➡️Tekokynnet

⛔Ei kiitos. 

💡Haluan päästä eroon TAVASTA repiä kynsiä, ja sen myötä kasvattaa vähitellen omat, vahvat ja kauniit kynnet. 
En saada vain kynsiä, koska ne eivät muuttaisi toimintaani.

🤷‍♀️Saati syitä tämän typerän toiminnan taustalla.

En tiedä, onnistunko nytkään, mutta metodit ovat paremmat kuin ennen, joten luotan onnistuvani.👍

🤔Voisin laittaa stooreihin, miten toimin onnistuakseni.
🙌Haluatko kuulla? 

Tämä todellakin on vähän eri asia kuin vaikkapa iso elämäntapojen muutos, mutta psykologisesti ihan sama tilanne.

🙄Ja mitä tulee häpeään, niin eipä eroa se tunne mitenkään siitä häpeästä, mitä esimerkiksi sokerihiiri tuntee syödessään jopa itseltään salaa jälleen yhden suklaapatukan...

Usko pois, aika moneen asiaan pystyn samaistumaan kanssasi omakohtaisella kokemuksella💙

💙Onko muita, jotka tuntee häpeää jostain itseen liittyvästä asiasta?
Heippa!😍🤗Jos ei olla aiemmin törmätty, niin kiva tavata!🥰 Kerronpa hieman itsestäni, niin tiedät, kuka täällä puhuu.

Olen siis hyvinvointivalmentaja ja yrittäjä Saila ja autan ihan tavallisia ihmisiä kasvamaan kokonaisvaltaisesti paremminvoivaksi.🌱

🔎Ihminen kun on kokonaisuus, jonka kaikki osat vaikuttavat toisiinsa: fyysinen, psyykkinen, henkinen ja sosiaalinen. 

Valmentajana minulle on äärettömän tärkeää huomioida kaikki hyvinvoinnin osa-alueet.

👩‍🏫Taustani luokanopettajana näkyy valmennustavassani ja haluan olla sinulle matkaopas, joka tarpeesi mukaan opettaa ja kasvattaa, tukee ja ymmärtää, kannustaa ja motivoi, jotta sinä voit kasvaa paremminvoivaksi, omana itsenäsi, sinun elämäsi raameissa.

🙋‍♀️Olen myös personal trainer, fitnessvalmentaja ja ratkaisukeskeinen valmentaja (life coach) sekä opiskellut ravitsemustieteen perusopinnot, ja laajalla tietotaidolla pystyn auttamaan monenlaisissa hyvinvoinnin haasteissa ja tavoitteissa. Ja jos en jotain tiedä, otan selvää.

🌟Erikoisalaani ovat pysyvä elämäntapamuutos sekä kuntosaliharjoittelu. Kutsunkin itseäni kehon ja mielen liikuttajaksi, koska laitan liikettä kumpaankin. 

💡Paremminvointi alkaa mielestä, ja konkreettisen tekemisen ohella valmennus keskittyy hyvin paljon korvien väliin. Työssäni parasta ovat ne hetket, kun näen toisen oivaltavan jotain merkityksellistä.

👉Haluan, että sinä itse opit, sen sijaan että noudattaisit vain valmiita ohjeita. Autan aina yksilöllisesti, koska sinä olet sinä, ainutlaatuinen ja ihana.🥰 

⚠️Näistä en luovu: tuunattu kaurapuuro ja vähintään 7,5h unet/yö. 

Liikunnan osalta minut löytää 🏃🏼‍♀️, 🚴‍♀️, 🎿, 🏋️‍♀️ tai ulkoa kahvakuulaa viskomassa.

🥰Rakastan Lapin erämaita, retkeilyä sekä lavatansseja. Arjessa mukana on rakas mieheni ja unelmana myös miniversio meistä.💞

Mottoni
👉Onnistuja on se, joka nousee aina yhden kerran enemmän kuin on kaatunut.

🙌Täällä somessa opastan sinua paremminvoinnin kasvattamiseen, askel kerrallaan.

💙Kiitos, että olet siellä!💙

Tulehan rohkeasti jutulle!🤗
👉Oletko sinä mestari sivuuttamaan omat pienet onnistumisesi?

Aika moni nimittäin on.

Mielessäsi pyörii se iso kuva, jota kohti olet menossa. Yrität löytää niitä huippuonnistumisia, jotka vievät kohti visiotasi.

Kiinnität huomiota kaikkiin pieniinkin epäonnistumisiin ja virheisiin ja ajattelet, ettet tätä menoa pääse koskaan eteenpäin.

🗨️"Enpä ole tällä viikolla onnistunut juuri missään sen kummemmin."

🗨️"Ei mulla nyt ole oikein mitään kerrottavaa onnistumisista."

Nämä kummatkin lauseet olen kuullut tällä viikolla valmennettavieni suusta. Oletko sinä ajatellut samoin?

Sen sijaan on helppo luetella, missä EI ole onnistunut.

🙌Mihin unohtuivat ne pienet hyvät teot, joita viikon aikana teit useampiakin? Ne, joilla on oikeasti merkitystä? 

🔹Kun raskaan työviikon päätteeksi jaksoit sittenkin lähteä treenaamaan, kuten teki tämä opekaksikko kuvassa.

🔹Kun lähes joka aterialtasi löytyi jotain värikästä.

🔹Kun jätit iltaisin somen selaamisen ja menitkik ajoissa nukkumaan.

🔹Kun maltoit levätä, kun huomasit olevasi ylikuormittunut.

🔹Kun söitkin tavanomaisen suklaapatukan sijaan vain yhden palan.

🔹Kun valitsit töissä portaat hissin sijaan.

Kun...

👉Miten sinä jatkaisit lausetta omalla pienellä onnistumisellasi?

Laita kommenttiin, niin nähdään, millaisia onnistumisia teille kaikille onkaan kertynyt🥰

💙Pieniä onnistumisia ja hyvää mieltä viikonloppuusi💙

Halauksin,
Saila🤗
.
.
.
. 
#pieniäonnistumisia #pieninaskelin #onnistuminen #onnistuja #minäonnistuin #hyvinvointiteko #hyvinvointi #viikonloppu #perjantai #huomaahyvä #voihyvin #hämeenlinna