FullFocus Coaching - Ihmisenkokoista hyvinvointivalmennusta ammattitaidolla ja suurella sydämellä

IHMISENKOKOISTA HYVINVOINTIVALMENNUSTA
AMMATTITAIDOLLA JA SUURELLA SYDÄMELLÄ

Hyvinvointivalmentaja Saila Hilvola

Suuntana tavoitteet – Kohteena kokonaisuus

Onnistuminen ei ole kiinni siitä, miten olet onnistunut aiemmin tai missä olet juuri nyt – onnistuminen on kiinni siitä, mitä teet seuraavaksi. Tämä päivä voi olla alku elämäsi kasvupaikalle.

Sinun hyvinvointisi on minulle sydämenasia! Tarjoan personal trainer -palveluita, hyvinvointivalmennusta, ratkaisukeskeistä mentaalivalmennusta eli coachingia, liikunnanohjausta ja luennointia niin yksittäisille henkilöille kuin pienille ja isommillekin ryhmille sekä yrityksille. Valmennuspalvelujani tarjoan Hämeenlinnassa ja lähialueilla sekä myös etänä tarvittaessa. Lisäksi valmennustarjontaani kuuluvat Elämänkulkijoiden palvelut yhdessä valmentaja Anu Harjun kanssa.

Hämeenlinnassa yhteistyökuntosalinani toimii Liikuntakeskus Like, mutta voimme treenata myös ulkona tai mahdollisuuksien mukaan muilla kuntosaleilla, kuten Kantolan KunnonSalilla tai FitnessFemmessä.

Omien palvelujeni lisäksi valmennan Hämeen Spes Oy:ssä NUOTTI-valmentajana 16-29-vuotiaita omannäköiseensä elämään sekä FITFARMilla Pysäytä Herkkukierre ja Salistartti-verkkovalmennuksissa.

Onnistuja Elämäntapamuutoksessa 

12-viikkoinen verkkovalmennus kesäkuun ajan lomahintaan 35 € (norm. 79 €)

Ota ensimmäinen askel ja lähde mukaan!

Onnistuja -pienryhmävalmennus naisille

12 viikkoa yhteisiä treenejä ja elämäntapamuutosta 22.8. alkaen Hämeenlinnassa
Tarjoushinta 530 € voimassa 15.7. asti. Vain 10 naista mahtuu mukaan!
Oletko sinä yksi Onnistujista? 
FullFocus Coaching - Saila Hilvola

Haluan, että työlläni on merkitystä ihmisille ja erityisesti juuri Sinulle. Haluan…

Liity sähköpostilistalleni ja saat vinkkejä, motivaatiota ja apua hyvinvointisi edistämiseen sekä tiedot ajankohtaisista asioista. 

Liittyäksesi täytä alla olevat kentät:

Liittymällä hyväksyt Tietosuojaselosteen.

Lue lisää tarjoamistani liikunta- ja hyvinvointipalveluista

Ajankohtaista

Kehonhuolto
Uutinen

Kehonhuoltoa ja rentoutumista Kesäkadulla

torstaina 14.7. klo 18-20, Hämeensaaren Citymarketin takana olevalla nurmialueella Tervetuloa maksuttomaan kesäiseen kehonhuoltoon Hämeenlinnan Kesäkadulle! Tunnin aikana tehdään rauhallisia liikkuvuutta lisääviä sekä lihaksia venyttäviä liikkeitä

Lue lisää »
FullFocus Coaching - Elinvoimainen
Uutinen

Hyvinvoinnin teemailta 15.8.2022

Olet lämpimästi tervetullut maksuttomaan hyvinvointi-iltaan PARKKI Business Parkiin Hämeenlinnan Raatihuoneenkadulle ma 15.8. klo 18-20! Illan teemana on elämäntapamuutos ja painonhallinta, rennolla, joustavalla ja elämänmakuisella otteella.

Lue lisää »
Uutinen

Onnistuja -pienryhmävalmennus naisille

Nainen, tarvitsetko apua ja tukea painonpudotukseen ja elämäntapamuutokseen? Uusi 12-viikkoinen Onnistuja -pienryhmävalmennus on sinulle, joka haluat sekä yksilöllistä valmennusta, viikoittaisen ohjatun treenin sekä vertaisryhmän tsempin ja tuen. Lue lisää ja varaa paikkasi early bird-hintaan 530 € (norm. 600 €). Mukaan mahtuu vain 10 naista.

Lue lisää »

Henkilökohtainen valmennus – kenelle ja miksi?

Haluaisit kehittää itseäsi ja voida paremmin, mutta et yksin tiedä, miten tavoitteesi saavuttaisit? Henkilökohtainen valmennus on Sinua varten.

Henkilökohtainen valmennus on matka, jonka päämääränä on Sinun tavoitteesi. Apunasi on oma valmentaja, ammattitaitoinen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin toimija, joka on matkaoppaasi, opettajasi ja motivoijasi – riippumatta iästäsi, sukupuolestasi, kunnostasi tai taustoistasi. Tavoite on se, joka merkitsee! Sinä olet se, joka merkitsee!

Lue lisää blogista: Henkilökohtainen valmennus – mitä, kenelle ja miksi?

FullFocus Coaching - Saila Hilvola

Henkilökohtaisen valmennuksen tavoitteen määrittelet sinä itse

Tavoite lähtee aina Sinusta itsestäsi ja Sinä määrittelet sen, mitä kohti haluat kulkea. Valmentajan tehtävänä on auttaa kirkastamaan ja konkretisoimaan tavoitetta. Kun tulet aloitustapaamiseen, tavoitteen ei tarvitse kimmeltää kirkkaana mielessäsi valmiiksi pohdittuna – toisinaan päätavoitteena voi olla vaikkapa oman tien löytäminen. Henkilökohtaisen valmennuksen sisältö suunnitellaan yhdessä tavoitteesi mukaan, elämäntilanteesi ja taustasi huomioiden, tukemaan Sinun matkaasi parhaalla mahdollisella tavalla.

Tavoite voi olla jokin alla luetelluista tai monen osion summa – se voi myös olla jokin aivan muu oma hyvinvointiin liittyvä tavoitteesi. Oli kyse sitten suuresta tai pienestä tavoitteesta, henkilökohtainen valmentaja auttaa Sinua saavuttamaan sen.

Ja muistathan, että mikäli yksilövalmennus ei juuri nyt ole sinulle sopiva valmennusmuoto, palveluistani löytyy myös verkkovalmennuksia ja ryhmävalmennuksia. Kurkkaa Ajankohtaista-osiosta lisätietoja.

Keho kuntoon

Jokaisella on vain yksi keho, jota tulisi vaalia. Toimintakykyinen keho on mielekkään liikkumisen perusta. Omassa kehossa pitää voida tuntea olonsa mukavaksi ja se saa myös näyttää omasta mielestä hyvältä.

Haluatko parantaa kestävyyskuntoasi tai kehittää kehosi liikkuvuutta? Haluatko kasvattaa lihaksia tai saada lisää voimaa? Haluatko pudottaa painoasi tai muokata kehoasi sporttisemmaksi?

Terveyttä ja energiaa ravinnosta

Ravitsemus on yksi kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kulmakivistä. Terveyttä edistävä ruokavalio sekä terve suhde syömiseen lisäävät hyvää oloa kaikilla hyvinvoinnin osa-alueilla.

Haluatko oppia syömään riittävästi, monipuolisesti ja terveellisesti? Haluatko optimoida ravitsemustasi tukemaan liikunnallisia tavoitteitasi? Haluatko karistaa ylimääräisiä kiloja tai saada lisää energiaa arkeen ravitsemuksen avulla? Haluatko löytää Sinulle sopivan ruokavalion, jossa ei tarvitse tarkkailla jokaista suupalaa?

Iloa ja tuloksia liikunnasta

Liikunnalla on lukuisia suotuisia vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Jotta liikunnasta tulee osa elämää, sen tulee olla mielekästä ja itselle sopivaa.

Haluatko löytää liikunnan ilon tai kadonneen kipinän liikkua? Haluatko saada lisää haastetta omaan treenaamiseen tai löytää uuden harrastuksen liikunnan parista? Haluatko oppia treenaamaan tavoitteellisesti, turvallisesti ja teknisesti oikein?

Itsensä kehittämistä mielentaidoilla

Kokonaisvaltainen hyvinvointi pitää sisällään myös psyykkisen / henkisen hyvinvoinnin, ja kuten mitä tahansa taitoja, myös mielentaitoja voi harjoitella. Pohjimmiltaan hyvinvointi kumpuaa sisältä, korvien välistä.

Haluatko vahvistaa luottamusta itseesi tai kehittää positiivista ajattelutapaa? Haluatko lisätä rohkeutta astua epämukavuusalueelle ja tarttua haasteisiin? Haluatko löytää onnellisuutta elämääsi sekä oppia hallitsemaan stressiä?

FullFocus Coachingin arvot

Yksilöllisyys

Sinä olet ainutlaatuinen ja tärkeä – yksilö. Minä olen Sinua varten ja laadin valmennuksesi sisällöt yksilöllisesti juuri Sinun tarpeesi ja tavoitteesi huomioiden. Henkilökohtainen valmennus lähtee aina Sinusta ja päätyy Sinuun. Sinä olet valmennuksesi omistaja.

Kokonaisvaltaisuus

Ihminen on fyysinen, psyykkinen, henkinen ja sosiaalinen kokonaisuus, jossa kaikki osat vaikuttavat toisiinsa. Valmentaminen on tämän kokonaisuuden huomioon ottamista. Ihminen voi hyvin, kun hän voi kokonaisvaltaisesti hyvin. Minulle jokainen valmennettava on kokonainen ihminen.

Elämänmakuisuus

Ihminen on aina sidoksissa aikaan, paikkaan ja yhteiskuntaan – lyhyesti sanottuna elämään. Suunnittelen valmennuksen kanssasi siten, että se sopii mahdollisimman hyvin sen hetkiseen elämääsi.

Läsnäolo

Valmentaminen on luottamuksellinen vuorovaikutussuhde kahden ihmisen välillä. Aito läsnäolo on kaiken vuorovaikutuksen ydin. Haluan olla Sinulle läsnä oleva valmentaja, jolla on sekä kuulevat korvat, näkevät silmät, auttavat kädet että suuri sydän. Valmentajanasi olen Sinua varten.
FullFocus Coaching - Saila Hilvola

Varaa aika maksuttomaan alkukartoitukseen

Mikäli haluat aloittaa matkan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, ota ihmeessä yhteyttä, niin tavataan alkukartoituksen merkeissä joko livenä tai etäyhteyksin. Tapaamisessa käydään yhdessä läpi, millainen valmennus olisi Sinulle sopiva taustasi, nykytilanteesi ja tavoitteesi huomioiden.

Valmennusjakso voi olla mitä tahansa yhden kerran treeniohjauksesta ruokavalion laatimiseen tai monen kuukauden valmennusjaksoon. Kaikki on kiinni siitä, mitä Sinä haluat, mistä unelmoit, mitä tavoittelet!

Kartoitus ei sido Sinua mihinkään, joten älä epäröi ottaa yhteyttä. Tervetuloa valmennettavakseni!

Ilmainen stressinhallinnan työkirja Sinulle

Vähemmän stressiä – enemmän elämää -työkirja auttaa sinua keventämään stressikuormaasi ja keskittymään olennaiseen. Miksi et antaisi enemmän aikaa ja tilaa elämälle?

Mitä kaikkea ohjattu yksilötreeni voikaan olla? 😀☀️😅🤩🍀🌊

Tänään se oli tämän ihanan valmennettavani kanssa vesijumppailua Hämeensaaren uimarannassa.😍 Ihan ei enää hellekeli ollut, mutta vedessä tarkeni, jopa paremmin kuin laiturilla. 

Usein ajatellaan, että personal trainerin ohjaama treeni on vain kuntosalilla, mutta se voi olla paaaljon muutakin, riippuen toki valmentajan omasta osaamisesta, halusta ja ennen kaikkea luovuudesta.

Salin lisäksi treeni minun ohjauksessani voi olla mm.

👍kävely- tai hölkkälenkki, johon voidaan yhdistää lisäksi kehonpainoliikkeitä ja kulkeepa repussa tarvittaessa TRX-narut, kumppareita ja kuntopallokin.

👍kehonhuoltoa eli venyttelyä ja liikkuvuusharjoitteita rentoutusharjoituksella höystettynä

👍hiihdonopetusta

👍uinninopetusta

👍toiminnallista treeniä ulkona ja myös sisällä Likellä

👍rapputreeniä

👍kuntonyrkkeilyä

👍keppijumppaa

👍kotitreeniä valmennettavan kotona sisällä tai ulkona välineillä, joita valmennettavalta löytyy, tarvittaessa täydennys valkun välineillä

👍lihaskuntotreeni ulkokuntosalilla

👍coretreeni vaikkapa laiturinnokassa 

👍etätreeni Teamsin välityksellä
...jne.

Ja joskus saatamme valmennettavan kanssa vaihtaa treeni ihan vain jutteluksi, jos näyttää/tuntuu siltä, että tänään ei ollutkaan hyvä treenipäivä tai jos juttelulle olisi enemmän tarvetta sillä hetkellä. Tosin, ohjatut treenit ovat aina myös kehon liikuttamisen lisäksi mielen valmentamista, niin halutessaan, ja taukojen aikaiset, välillä syvällisetkin, koutsaavat keskustelut ovat tärkeä osa treeniä. 

🌊
Vesi on muuten ihan huikean hyvä treeniväline, eikä maksa mitään! Vesi pistää liikkeissä vastaan, mutta samalla se kannattelee ja siten keventää nikamille ja nivelille kohdistuvaa kuormitusta. Hypyt ja juoksut vedessä onnistuvat keneltä tahansa. Kannattelustaan huolimatta vedessä saa silti lihakset kipeiksi ja sykkeen ylös, eli mitään kevyttä liikuntaa se ei ole. Hauskaa kylläkin! 
🌊

Jos sinulla olisi mahdollisuus saada tunnin treeni minun ohjauksessani, millaisen treenin haluaisit? Kerro, ja saatat saada sellaisen. 😉

#treeniohjaus #vesijumppa #liikunnanohjaus #liikuttaja #personaltraining #personaltrainer #hyvinvointivalmentaja
Elämäntapamuutoksessa pitää sukeltaa pinnan alle, koska muutos ei tapahdu vain lautasella, lenkkipolulla ja nukkumatin kanssa.🌊

Käytän jäävuorta vertauskuvana elämäntapamuutosprosessissa, sillä se kuvaa hyvin sitä, mitä tapahtuu useimmille muutaman ekan viikon jälkeen.

💪Ensin seistään ihan voittamattomina jäävuoren huipulla, täynnä motivaatiota ja intoa.

😳Sitten yhtäkkiä homma alkaa takkuilla ja sukelletaan veteen. Taustalta alkaakin löytyä sellaisia asioita, joita ei ehkä ollut huomioinut muutosprosessiin lähtiessään.

➡️Etenemisvaihtoehtoja on yleensä kaksi: joko koetaan epäonnistumista, ei uskota muutoksen olevan mahdollinen ja luovutetaan TAI kohdataan nämä syvemmällä olevat haasteet, työstetään niitä, sen sijaan että paukutettaisiin vain siellä huipulla pelkkää ravitsemusta, liikuntaa ja lepoa kuntoon.

Jäävuoren huippua tarvitaan, sillä se antaa alkusysäyksen ja motivaation, mutta mahdollisimman pian olisi hyvä ottaa nenästä kiinni ja sukeltaa pinnan alle. Mitä sieltä sitten usein paljastuukaan? 
👉Käy lukemassa aiheesta lisää blogistani nettisivuilta, linkki biossa. Mukana myös pari esimerkkiä ihan oikeasta elämästä asiakkaideni muutosmatkoilta, anonyymisti. 

Valmentajana koen erityisen merkitykselliseksi olla mukana juurikin silloin, kun sukelletaan, koska yksin syvällä olevien juurisyiden kohtaaminen voi olla vaikeaa ja joskus tehdä jopa kipeää. Ja toisaalta haluan rohkaista sukeltamiseen, koska vain siten muutoksesta tulee pysyvää, eivätkä samat juurisyyt ala kummitella enää jatkossa.

🤗Millaisia haasteita sinun muutosmatkallasi on tullut vastaan? 

😍Jos kaipaat inspiraatiota ja vertaistukea matkallesi, olet lämpimästi tervetullut maksuttomaan Hyvinvoinnin teemailtaan aiheella Elämäntapamuutos ja painonhallinta 15.8. klo 18-20 Hämeenlinnan Parkki Business Parkiin. Ilmoittautuminen nettisivuiltani.

Kurkkaa myös Onnistuja-valmennukset ja aloita viimeisen kerran elämäntapamuutosmatkasi!❤️

#elämäntapamuutos #elämäntapamuuttuja #elämäntavat #valmentaja #onnistuja #ratkaisukeskeinenvalmentaja #hyvinvointivalmentaja #kokonaisvaltainenhyvinvointi #painonhallinta #terveys #muutosvalmentaja #kasvupaikka #jäävuori #blogi
Kesällä yksi parhaista asioista on aamupala ulkona omalla pihalla☕☀️

Tavanomaisesti syön joka aamu kaurapuuroa marjoilla, raejuustolla/rahkalla, pellavansiemenrouheella ja puuron seassa pari kananmunaa ja 1/2 rkl maapähkinävoita. Mutta niinä kesäaamuina, kun ei ole kiire mihinkään ja muutenkin on mukava poistua hetkeksi tutusta rutiinista, aamupala voi näyttää vaikkapa tältä.

Itse asiassa nyt, kun tuota annosta miettii, niin eipä sen komponentit juurikaan eroa kaurapuurosta.

Tässä annoksessa on
😋Kananmunalätty eli 3 kananmunaa, joista kahdesta myös keltuaiset sekä pieni loraus maitoa ja ripaus suolaa. Paistettu rypsiöljyssä matalalla lämmöllä kannen alla useampi minuutti.
😋Kasviksia (kaikki kasvikset ei mahtuneet kuvaan... 🤭)
😋Smoothie, jossa marjoja, kauraleseitä, pellavansiemenrouhetta, puolikas banaani, luonnonjogurttia ja hieman rahkaa sekä 1 tl maapähkinävoita.

Ehkäpä syy samankaltaisuuteen johtuu siitä, että pyrin aterioilla säilyttämään tietyt elementit, joilla ruokavalio pysyy monipuolisena, riittävänä ja terveyttä edistävänä:
👍Riittävästi hyviä proteiinilähteitä eli mieluusti vähärasvaisia
👍Sopivasti rasvoja, painottaen kasvirasvoihin
👍Energiaksi itselle sopivasti hiilihydraattia, joista saa samalla myös runsaasti kuituja
👍Paaaaljon värikästä

Tottakai välillä syön ihan miten sattuu ja mitä sattuu, koska miksi aina pitäisi pingottaa, mutta ei näiden elementtien mukaan syöminen myöskään poista sitä, etteikö voisi syödä herkullista ruokaa. Kurkkaahan stoorista pari esimerkkiä. Kaksi on kummipojan kanssa telttaretkeltä ja yksi eilisillalta leffaherkusta. 

Millaisen aamupalan sinä näillä peruselementeillä koostaisit itsellesi?

Maistuvaa sunnuntaita😋

#aamupala #ruokavalio #terveellisetherkut #rutiinit #ravitsemus #ravitsemustiede #terveyttäedistäväruokavalio #ravitsemussuositukset #kesä #onnistuja
Milloin tiedät onnistuneesi elämäntapamuutoksessa? 🤗

Onko se vasta silloin, kun olet saavuttanut jonkin tietyn tavoitepainon tai kun vanhat tavat ovat jo täysin historiaa?

Toivottavasti et odota onnistuneesi vasta silloin, vaan huomaat onnistuneesi monta kertaa jo ennen lopullista maalia. Jos sellaista onkaan, koska ainahan voi kehittää itseään lisää.

❤️Ensinnäkin, voit onnistua tavoitteiden osalta jo ennen varsinaista päätavoitetta jokaisen osa- ja välitavoitteen kohdalla. Lisäksi onnistuja olet myös silmoin, kun huomaat toimineesi suunnitelmasi mukaisesti.

❤️Onnistumista on myös se, kun huomaat olevasi aiempaa hyväntuulisempi, jaksavampi ja energisempi, tai kun huomaat, ettet sättinytkään itseäsi kahvin kanssa nautitusta herkusta. Itse asiassa armollisuus itseä kohtaan on yksi ISO onnistuminen.

❤️Onnistuja olet joka kerta, kun oivallat ajatusmalliesi muuttuneen sellaisiksi, että ne vievät sinua eteenpäin, kannustavat ja rohkaisevat, ainaisen lannistamisen, itsesyyttelyn ja alentamisen sijaan.

❤️Kun olet muuttanut yhdenkin tavan aiempaa paremmaksi, olet onnistunut. Eli ei vasta sitten, kun kaikki on muuttunut.

❤️Onnistumista on sekin, kun huomaat pystyväsi pysymään rauhallisena, jos ennen räjähdit pienimmästäkin. Samoin, jos pystyt vähänkin irrottaa kontrollista ja olla joustava. 

❤️Ja tokihan onnistumista ovat myös kaikki pienetkin näkyvät muutokset, kuten vaatekoon pieneneminen, ihon kunnon paraneminen tai voimatasojen nousu. 

❤️Onnistuminen ei ole kiinni siitä mistä olet tullut ja missä olet nyt. Se on kiinni siitä, mitä teet seuraavaksi.❤️

Missä sinä koet olevasi jo nyt onnistuja?

#onnistuja #hyvinvointivalmennus #elämäntapamuutos #elämäntapamuuttuja #painonpudotus #hyvinvointi #painonhallinta #hyvinvointi #terveys #muutos #elämänmakuisesti
Pitääkö painoa hallita? Mitä se painonhallinta oikeasti edes tarkoittaa? 🤔

Juhannus oli ja meni ja toivottavasti nautit siitä täysin rinnoin, etenkin nyt, kun sääukkokin meitä helli oikein olan takaa.🌞Uskon, että nautitkin, mutta samalla pelkään pahoin, että tänään aamulla saatoit, monen muun tavoin, hypätä vaa'alle ja vaipua epätoivoon lukeman nähdessäsi. Miksi? Koska lukema oli ehkäpä kilon, jos kolmekin, korkeampi kuin viime viikolla. Ja sitten päätit, että et syö mitään ylimääräistä koko viikkona, jotta saat painosi takaisin alempiin lukemiin.

Onko tämä nyt sitä painonhallintaa? 

Ennen kuin ryhdyt mihinkään kitukuuriin ja rääkkiin, lue tämä:
🔘Paino vaihtelee päivänkin aikana ja suurin tekijä vaihteluun on kehon nestemäärä.
🔘Helteellä keho kerää helposti ylimääräistä nestettä, eli paino nousee.
🔘Juhannuksen ruuat eivät välttämättä olleet vähäsuolaisimmasta päästä, ja suola kerää nestettä kehoon, eli paino nousee. 
🔘Grilliruokien vuoksi vatsasi saattaa toimia hieman heikosti, joten suolessa on tavallista enemmän ruokamassaa ja söit ehkä muutenkin tavanomaista enemmän, mikä vaikuttaa painoon.
🔘Nukuit ehkäpä tavallista huonommin, mm. alkoholin rai valvomisen vuoksi, ja sekin näkyy monesti puntarissa.

PAINO EI KERRO KOKO TOTUUTTA!

Sinä kyllä periaatteessa voisit hallita painoasi jossain määrin, mutta eri asia on, pitääkö tai kannattaako sitä hallita. Paino on vain yksi mittari.

⚠️Painoaan hallitsemaan pyrkivä kyttää lukemia ja joko iloitsee tai masentuu pienistäkin heilahteluista. Pahimmillaan puntarilla käydään monesti päivässä. Painonhallitsija tekee kaikki kikkakolmoset saadakseen painonsa muuttumaan: heittää hyvästit hiilareille, paastoaa, hikiliikkuu hulluna...

❣️Kun oivallat ettei painoa tarvitse hallita, vapaudut tästä oravanpyörästä. Ymmärrät, että ei sinun tarvitse tehdä kommervenkkejä painon vuoksi,  vaan hyviä valintoja siksi, että voisit paremmin ja ennen kaikkea KEHONKOOSTUMUKSESI muuttuisi. Mitä iloa nimittäin tippuneesta painosta on, jos se kaikki lähti nesteenä ja lihasmassana?

On siis ihan yksi ja sama, mitä painoit tänään!😊

Haluatko sinä eroon tästä(kin) oravanpyörästä? Lähde mukaan ONNISTUJIIN🥰

Kurkkaa tarjoukset alta⬇️
Juhannustyttö täällä hei!🙋‍♀️

Tililleni on tupsahtanut mukavasti teitä uusia tuttavuuksia, joten avataanpas hieman, kuka täällä somekanavan toisessa päässä höpöttelee. Ehkäpä myös vanhoille seuraajille tulee jotakin uutta tietoa minusta... Kiitos, että olet siellä!❤

Olen Saila, juhannuspäivänä 36v. täyttävä, Hämeenlinnassa rakkaan avomieheni kanssa asusteleva mansenplikka.

Olen
-personal trainer / fitnessvalmentaja 
-ratkaisukeskeinen valmentaja
-kasvatustieteen maisteri, luokanopettaja
…siispä kokonaisvaltaisesti ja elämänmakuisesti hyvinvointivalmentaja. Kehon ja mielen liikuttaja. Onnistujasiementen kasvattaja.
Olen entinen luokanope, mutta kasvattaja ja opettaja eivät silti ole kadonneet mihinkään ja ammennankin valmentajana paljon osaamistani myös kasvatusalan ammattilaisena. Valmentajana minulla on kuulevat korvat, näkevät silmät, auttavat kädet ja SUURI SYDÄN. Vahvuuteni ovat kyky nähdä pintaa syvemmälle ja hahmottaa kokonaisuuksia sekä auttaa myös toista näkemään. Haluan olla helposti lähestyttävä ja lämminhenkinen valmentaja, jolta saa tarvittaessa myös potkun persauksille. 

Rakastan:
🔹liikkumista, ihan kaikenlaista
🔹luontoa ja retkeilyä
🔹aikaisia aamuja ja kaurapuuroa

🟦Hurahdin lavatansseihin ja uusimpana lattareihin, mitä en olisi ikipäivänä uskonut tapahtuvan.
🟦Aina ollut nopealiikkeinen rämäpää ja hieman poikamainenkin, enkä juurikaan jaksa ajatella, mitä joku muu minusta ajattelee. Välillä hakkaan päätä seinään otsa kuhmulla, kun Minä itte-pikkusaila puskee päälle. 
🟦Opettelen pysähtymistä ja rauhoittumista.

Näistä en tingi:
🔹hyvät yöunet
🔹halaukset
🔹hymy
🔹ruoka-ajat

🟦Helposti innostuva ilopilleri, mutta tykkään myös vetäytyä eräjormaksi tai kotihiireksi pois ihmisvilinästä. Kaiken päättäväisyyden ja tahdonvoiman rinnalla olen myös tunteellinen ja pohdiskeleva. 

Jos juuri nyt voisin lähteä reissuun, lähtisin Lappiin Kevolle vaeltamaan. 

🟦Unelmoin perhe-elämästä omakotitalossa järven rannalla.

Olen IHAN TAVALLINEN ihminen. En mikään superihminen, vaikka joku energisyydestäni joskus sen johtopäätöksen vetääkin.

Sellainen olen ja tosi onnellinen, että saan olla matkassasi mukana. 
Olen täällä sinua varten!❤
Oletko joskus vähän solmussa❓

Kyllä me taidamme kaikki aika-ajoin olla hieman solmussa, jumissa, paikallaan nököttämässä ilman selkeää suunnitelmaa, miten edetä ja mitä tehdä seuraavaksi. Ei siis hätää, et ole yksin!

Mikä tällaisessa tilanteessa auttaisi? Googlesta voisi löytyä jos vaikka mitä ratkaisuvaihtoehtoja, mutta arvaa, mikä on ihan paras tapa? PUHUMINEN. Se, että kerrot ongelmastasi jollekin, olkoon se sitten puoliso, ystävä, mentori tai valmentaja. Ongelman ratkaisemiseksi kuuntelija osaa parhaimmillaan kysyä oikeita kysymyksiä, koota kuulemaansa kokonaisuuksiksi ja nähdä asian eri näkökulmista kuin puhuja itse.

Itse olen opetellut tätä taitoa kantapään kautta, koska Minä itte-luonteelleni on tyypillisempää hakata ensin päätä seinään niin kauan, kunnes asia tulee joko ratkaistua itse tai sitten tajuaa lopulta, että kuhmu päässä on jo niin iso, että olisikohan syytä pyytää vähän apua joltain. Nykyään olen tässä jo aika hyvä ja se on vähentänyt valtavasti jomotusta otsassa.

Eilen tapasimme yritysmentorini @jossurv kanssa, sillä tarvitsin apua jumitustilan purkamiseen. Yrityksen kehittämistyö kun ei ole ihan itsestään selvää, varsinkaan, jos on taipuvainen pieneen perfektionismiin. Paljon ideoita ja intoa, mutta kompassi ja kuokka hieman kadoksissa. Asiaa piti päästä ratkomaan sellaisen kanssa, jolla on tietotaitoa yritystyöstä sekä taitoa kysyä juuri oikeita kysymyksiä ja nähdä kokonaisuus. Näitä kahta taitoa pidän ratkaisukeskeisessä keskustelussa tärkeimpinä, koska vastaukset löytyvät aina ihmiseltä itseltään, mutta ihminen ei itse välttämättä osaa hahmottaa kokonaiskuvaa eläessään sen kuvan osana itse.

Sanoinkin ääneen, että tässähän me jutellaan ihan samalla tavalla kuin mitä itse juttelen valmennettavieni kanssa, aihe vain on eri. Lisäksi kumiankkametodi (=monesti riittää, kun sen sanoo jollekin ääneen, vaikkei toinen ymmärtäisi asiasta mitään) toimi myös tässä keskustelussa. Juttelun jälkeen olikin sitten selkeät sävelet, mitä tehdä seuraavaksi. 

👉Älä hakkaa päätä seinään yksin, vaan puhu asiasta jollekin. Ja kappas, matka jatkuu😊

Oletko sinä huomannut puhumisen auttavan❓
Tässä sinulle motivoiva ajatus alkaneeseen uuteen viikkoon❤️

"Onnistuja on se, joka nousee aina yhden kerran enemmän kuin on kaatunut."

👉Miksi yrittää uskotella itselleen, ettei tule koskaan kaatumaan, kun se nyt vaan on tosiasia, että jokainen meistä kaatuu joskus, joku kerran, toinen miljoona kertaa. Elämässä on vain yksi kaatuminen, josta ei voi enää nousta, ja se taas ei ole yleensä muutenkaan meidän omissa käsissä. Kaikista muista kaatuiluista on mahdollisuus nousta ylös ja jatkaa matkaa, vaikka sitten täysin eri suuntaan.

👉Kaatuilu ja haparointi ovat osa elämänmatkaa, ja niihin pitää vain osata varautua, tehdä ennakkosuunnitelmia ja sitten ihan vain asennoitua yllättäviinkin kaatumisiin siten, että niistäkin vielä noustaan.

👉Oikeaa asennetta on myös se, että ymmärtää muuttaa suuntaa ajoissa. Kun huomaa edelleen hakkaavansa päätä seinään yrittääkseen päästä saman kuopan yli ja silti aina kapsahtaa sen pohjalle, on paikallaan jättää se kuoppa ylittämättä ja kiertää toista reittiä. Ei kaikille vuorillekaan pääse, vaikka kuinka haluaisi...

💪Kyseinen lause on oma elämänmottoni ja haluan jakaa sitä muillekin. Tämä ajatusmalli vapauttaa mielen pohtimaan vaihtoehtoisia ratkaisuja sen sijaan, että jumittuisit jokaikiseen epäonnistumiseen. Lannistumisen ja lamaantumisen sijaan voit aina valita jatkamisen eteenpäin.

Askel eteen - kaksi taakse - seuraava askel ratkaisee❤️

Onnistujan asennetta viikkoosi!

#kasvunasenne #onnistuja #resilienssi #psykologinenjoustavuus #seuraavaaskel #nouseylösjajatkamatkaa #voittaja #virheistäviisastuneena #mielentaidot #ratkaisukeskeisyys #kokonaisvaltainenhyvinvointi #muutos #elämäntapamuuttuja #itsensäkehittäminen #mentaalivalmennus #valmentaja #ratkaisukeskeinenvalmentaja #hyvinvointivalmentaja #lifecoach

Ilmainen stressinhallinnan työkirja Sinulle, ole hyvä!

Vähemmän stressiä – Enemmän energiaa -työkirja 

auttaa Sinua keventämään stressikuormaasi 

ja keskittymään olennaiseen. Tilaa ilmaiseksi!

Tilaamalla hyväksyt Tietosuojaselosteen.