Jos olet joskus miettinyt personal trainerin eli PT:n palkkaamista, olet ehkäpä ensimmäisenä mennyt Googleen ja kirjoittanut hakusanaksi personal trainer ja oman paikkakuntasi nimen, esimerkiksi ”personal trainer Hämeenlinna”. Hakutuloksia saattaa, paikkakunnan koosta riippuen, tulla jopa kymmenittäin ja niiden joukosta pitäisi osata valita itselleen sopivin. Helpommin sanottu kuin tehty. Tämän artikkelin tarkoituksena on auttaa sinua saamaan oikean…
Pikadieettejä kannattaa välttää, mutta onko tehokas dieetti silloin tällöin täysin poissuljettu vaihtoehto laihdutuksessa? Tässä artikkelissa tarkastellaan dieettijaksoja osana pitkäntähtäimen painonpudotusprojektia. ”Apua, kohta on kesä, enkä ole vielä bikinikunnossa!” Nyt, kun kevätaurinko on paistanut useampana päivänä täydeltä terältä ja se oikeasti jo lämmittääkin, tiedän, että aika moni alkaa suunnitella pientä pintaremonttia. Ei kotiin, vaan kroppaan. Sen…
Hyvinvointivalmennus auttaa tekemään tässä hetkessä sellaisia valintoja ja oppimaan sellaisia taitoja, joiden avulla rakennat itsellesi paremminvointia tulevaisuuteen. Hyvinvointi on se, mitä sinulla on juuri nyt – eikä se aina välttämättä ole hyvä vointi. Paremminvointi on se, mitä voit saavuttaa tulevaisuudessa, jos et anna tässä artikkelissa kuvailemieni voimien ja harhojen estää sinua tekemästä asioita oman hyvinvointisi…
Kun minulta kysytään, mitä teen työkseni, vastaan olevani hyvinvointivalmentaja. Kysyjän otsa menee usein hieman kurttuun hänen miettiessään, mitä siis oikeasti teen. Yleensä joudunkin hieman tarkentamaan työnkuvaani epäselvyyksien välttämiseksi. ”Siis oletko sä jokin hyvinvointihihhuli, joka uskoo yksisarvisiin ja paasaa universumista?” Usko tai älä, tällaiseenkin kysymykseen olen törmännyt. Kyseessä oli onneksi ihminen, joka ei tuntenut minua ja…
Laihdutuslääkkeet ovat nousseet viime aikoina tapetille ja etenkin tyypin 2 diabeteksen hoitoon tarkoitetun Ozempicin käyttö on lisääntynyt tänä syksynä räjähdysmäisesti. 24.9.2022 muun muassa Aamulehti uutisoi Ozempicin loppuneen Suomen apteekeista. Sosiaalisessa mediassa #ozempicweightloss on paljon käytetty hashtag, jota näkyy Ozempicia käyttävien laihduttajien tileillä. Facebookista löytyy useita vertaistukiryhmiä Ozempicia ja muita laihdutuslääkkeitä käyttäville tai käytön aloitusta suunnitteleville niin Suomesta…
Ratkaisukeskeinen ajattelutapa on erittäin tärkeä taito ja erityisesti se korostuu silloin, kun kaikki ei mene ihan suunnitelmien mukaan. Elämässä tulee eteen kaikenlaisia vastoinkäymisiä, eikä niihin aina pysty etukäteen varautumaan. Toisinaan ei tarvita edes vastoinkäymisiä, kun elämä kaikkinensa tuntuu haastavan joka suunnasta, eikä aikaa ja tilaa omalle hyvinvoinnille tunnu löytyvän ollenkaan. Saattaa tuntua siltä, että omat…
Kun oma peilikuva ei enää miellytä, vanhat vaatteet eivät enää mahdu päälle ja lääkärikin on kehottanut laihduttamaan terveyssyistä, moni avaa ensimmäisenä Google-haun ja kirjoittaa hakusanaksi laihduttajan ruokavalio. Mitä tahansa, kunhan saa tehokkaan ohjeen, jota voi alkaa heti noudattaa. Pssst… Artikkelin lopussa on linkki, josta pääset lataamaan ylipainoisille naisille suunnitellun esimerkkipäivän ruokavaliorungon, joka auttaa sinua hahmottamaan,…
Aiemmassa blogitekstissä kirjoitin arjenhallinnasta. Nyt nostan käsittelyyn arjenhallinnan kanssa käsi kädessä kulkevan taidon nimeltään ajanhallinta. Ajanhallintaa tarvitaan, jotta voi säädellä arkea, sillä kaikki toiminnot ottavat aikansa. Arkea suunniteltaessa ja järjesteltäessä eri tehtäviin kuluva aika tulee ottaa huomioon ja sen mukaan miettiä, mitä kaikkea ehtii tehdä missäkin ajassa. Voiko aikaa hallita? Ei, sillä aika kulkee koko ajan…
Arjenhallinta on vahvasti hyvinvointiin sidoksissa oleva hyvinvointitaito, joka mahdollistaa arjen sujumisen mahdollisimman mutkattomasti. Tai, jos mutkia arkeen tuleekin, hyvä arjenhallitsija pystyy reagoimaan niihin panikoimatta. Elämäntapamuutoksessa arjenhallinnan taitojen merkitys korostuu. Muutos itsessään ravistelee olemassa olevaa arkea, ja kun arjenhallinta on omissa hyppysissä, muutos ei aiheuta lisää kaaosta, vaan voi nojata tukevasti olemassa oleviin rakenteisiin. Arjenhallinta pitää sisällään…
Hyvinvointi ei ole asia, joka sinulla joko on tai ei ole. Se on taitolaji, ja jokaisen on mahdollista omaksua itselleen sopivimmat taidot oman hyvinvoinnin ylläpitämiseksi ja kehittämiseksi. Ja kun puhutaan taidoista, kannattaa muistaa, etteivät taidotkaan ole mustavalkoisesti joko hallussa tai hukassa, vaan niitä voi aina kehittää ja oppia uusia. Jokaisella on siis mahdollisuus olla oman…
Loppu
Loppu